韧带是不能强化的 肌肉还有肌腱才能够强化 韧带如果受伤就会松掉, 关节稳定度差 你的情形听起来是肌腱受伤发炎 早期冰敷(受伤後 24hr 内), 还有事後的热敷都是很有效的物理治疗 必要的时候可以使用非类固醇类消炎药物和肌肉松弛剂帮忙控制 老实说, 无论韧带还是肌腱受伤 几乎都是一辈子的事, 受过伤的地方下次再受伤机会很高, 不会完全好 最好的办法就是避免激烈的活动那些地方 非用不可时一定要非常完整的热身 最好还能戴个护肘之类的 --

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