※ 引述《gravitation5 (斂影)》之銘言： : 有大大告訴我喝醋可以軟化筋骨~所以我去買了瓶健康醋來喝~ : 但是我還是有幾個疑問，想請各位有經驗的大大幫我解答，謝謝!! 有這回事嗎.....醋酸的確可以軟化蛋白質.. 不過用在活體上面..我倒覺得你可以多吃膠質含量較多的食物 : 1.請問可以當開水喝嗎?就是有事沒事時就喝。 很傷胃的 : 2.空腹時可以喝嗎?我買的那瓶有建議稀釋比例是1:7，但是喝起來還是很酸， : 不知道是不是因為那瓶是檸檬口味的關係，怕喝了傷胃。 : 3.大概要喝多久才能見效呢?因為現在筋很硬，練起空手道常常大腿會拉傷， : 所以我有點小急，希望有經驗的大大們可以給我一個大概的時間， : 讓我心裡有個底，謝謝!! 今年我18歲,不久前突然有個念頭想學點武術,於是開始練習拉筋,從六月初開始嘗試拉 (我是想在去道館報名前先讓自己準備好,然後暑假才去報名,這樣到時候比較不會被教練嫌) 結果大概10幾20天過後劈腿就很自然了 現在每回劈腿時間都控制在6或7分鐘,也可以再更多 以我自己而言我想最重要的是必須每天得抽空做固定幾種柔軟動作, 伸展的方式與種類不求多(又不是練瑜珈) 單腳做的回數也不求多 基本起步動作是將前腳膝關節儘量彎曲,後腳不要彎曲 劈腿的時候不要硬下壓(也不要用手去壓大腿),靠上半身體重自然地下去,同時吐氣 膝關節儘量擺正,上半身也要端正 慢慢來就對了.. --

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