※ 引述《gravitation5 (敛影)》之铭言： : 有大大告诉我喝醋可以软化筋骨~所以我去买了瓶健康醋来喝~ : 但是我还是有几个疑问，想请各位有经验的大大帮我解答，谢谢!! 有这回事吗.....醋酸的确可以软化蛋白质.. 不过用在活体上面..我倒觉得你可以多吃胶质含量较多的食物 : 1.请问可以当开水喝吗?就是有事没事时就喝。 很伤胃的 : 2.空腹时可以喝吗?我买的那瓶有建议稀释比例是1:7，但是喝起来还是很酸， : 不知道是不是因为那瓶是柠檬口味的关系，怕喝了伤胃。 : 3.大概要喝多久才能见效呢?因为现在筋很硬，练起空手道常常大腿会拉伤， : 所以我有点小急，希望有经验的大大们可以给我一个大概的时间， : 让我心里有个底，谢谢!! 今年我18岁,不久前突然有个念头想学点武术,於是开始练习拉筋,从六月初开始尝试拉 (我是想在去道馆报名前先让自己准备好,然後暑假才去报名,这样到时候比较不会被教练嫌) 结果大概10几20天过後劈腿就很自然了 现在每回劈腿时间都控制在6或7分钟,也可以再更多 以我自己而言我想最重要的是必须每天得抽空做固定几种柔软动作, 伸展的方式与种类不求多(又不是练瑜珈) 单脚做的回数也不求多 基本起步动作是将前脚膝关节尽量弯曲,後脚不要弯曲 劈腿的时候不要硬下压(也不要用手去压大腿),靠上半身体重自然地下去,同时吐气 膝关节尽量摆正,上半身也要端正 慢慢来就对了.. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: 61.218.99.178