作者Megacolon (我不是科隆)
看板Marginalman
標題[姆咪] 減脂期
時間Thu Jun 4 16:40:14 2026
感覺增肌跟減脂期一起確實不是好主意
已經感覺到真的疲累了
目前第十周
下星期再看看狀況
但暫定最多撐到月底就停
姆咪
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1F：推 UnicornFugu: 你怎麼個增肌減脂法 06/04 16:41
2F：→ Megacolon: 低卡+高蛋白+重訓啊 06/04 16:42
3F：推 DaibaNana: 蛋白質幾倍 06/04 16:44
4F：→ UnicornFugu: 熱量抓剛好TDEE嗎 06/04 16:44
5F：→ UnicornFugu: 喔喔 低卡 不過赤字能增肌嗎 06/04 16:45
6F：→ Megacolon: 1.8到2.2倍，熱量-500以內 06/04 16:45
7F：推 DaibaNana: 理論上能 06/04 16:45
8F：→ Megacolon: 我現在常常兩顆蛋+一盒鮪魚罐頭+豆漿當早餐，很爽 06/04 16:45
9F：→ Megacolon: 缺點就過去兩個月食譜都長差不多，除了兩餐拉麵，姆咪 06/04 16:47
10F：推 UnicornFugu: 那感覺我的食譜更爆 難怪我一個禮拜就頭暈了 06/04 16:51
11F：推 DaibaNana: 鮪魚罐頭什麼牌子 06/04 16:52
12F：→ DaibaNana: 裡面不會很多油嗎 06/04 16:52
13F：→ Megacolon: 水煮的不然就瀝乾 06/04 16:55