作者Megacolon (我不是科隆)
看板Marginalman
标题[姆咪] 减脂期
时间Thu Jun 4 16:40:14 2026
感觉增肌跟减脂期一起确实不是好主意
已经感觉到真的疲累了
目前第十周
下星期再看看状况
但暂定最多撑到月底就停
姆咪
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1F：推 UnicornFugu: 你怎麽个增肌减脂法 06/04 16:41
2F：→ Megacolon: 低卡+高蛋白+重训啊 06/04 16:42
3F：推 DaibaNana: 蛋白质几倍 06/04 16:44
4F：→ UnicornFugu: 热量抓刚好TDEE吗 06/04 16:44
5F：→ UnicornFugu: 喔喔 低卡 不过赤字能增肌吗 06/04 16:45
6F：→ Megacolon: 1.8到2.2倍，热量-500以内 06/04 16:45
7F：推 DaibaNana: 理论上能 06/04 16:45
8F：→ Megacolon: 我现在常常两颗蛋+一盒鲔鱼罐头+豆浆当早餐，很爽 06/04 16:45
9F：→ Megacolon: 缺点就过去两个月食谱都长差不多，除了两餐拉面，姆咪 06/04 16:47
10F：推 UnicornFugu: 那感觉我的食谱更爆 难怪我一个礼拜就头晕了 06/04 16:51
11F：推 DaibaNana: 鲔鱼罐头什麽牌子 06/04 16:52
12F：→ DaibaNana: 里面不会很多油吗 06/04 16:52
13F：→ Megacolon: 水煮的不然就沥乾 06/04 16:55