各位大大安安 小弟抗痘7年，一路血淚史，總結了一些心得， 最近剛好趁著放假在朋友幫助下拍攝一支影片， 分享關於抗痘的10個方法（多與生活習慣有關） 雖然大部分已經是老生常談， 但也希望可以幫助到初入保養， 或是受痘痘苦惱的小白們！ 潛水一陣子，知道板上高手雲集， 也從板上大大們身上學到超多保養知識。 希望大家可以多多指點！ ——————————分割線————————— 痘痘爆發時期 1. 定期看皮膚科：當剛開始長痘痘的時候第一件事，不是去google去痘產品或偏方， 而是趕快去看皮膚科，掛號費150花下去就對了。通過醫生專業的建議去對症下藥，以免 錯過最佳的治療時間。 2. 簡化保養：長痘痘時期，盡量以清水洗臉，不要使用過多保養品，增加過敏原或避 免因使用過於滋養的保養品導致長痘痘的機會。建議也減少化妝，如果一定要建議底妝用 粉餅 3. 規律的作息：每天睡足8小時。因為睡眠不足會引起內分泌跟賀爾蒙失調，如果沒 辦法睡足8小時也盡量在2點前睡，抓住凌晨2點前這段肌膚修護最佳的黃金時期。 4. 千萬不要擠痘痘：這個大家都知道，手上的細菌無比多，不正確的擠壓不但會引起 皮膚表層細胞的損壞留下痘疤。也會讓痘痘因為接觸到手而產生感染。這樣會沒完沒了。 5. 盡量讓自己放鬆：這點看似很廢，但卻是最重要的，因為你壓力太大會一發很多問 題，這些問題都會導致你身體發身變化。盡量找到一個適合自己的方松心情的方式。 痘痘控制後 日常保養 6. 改善飲食：戒油 戒甜 戒鹹 戒乳製品、戒升糖指數高的食物，少喝牛奶、咖啡 多 喝水。牛奶因為含有賀爾蒙因子所以會導致痘痘產生，而咖啡因則會促進皮膚的皮酯線分 泌 皮膚出油、堵塞毛孔，造成青春痘滋長。加重痘痘情況。喝水雖然對痘痘沒有特別的 效果，但水是最無害的，養成多喝水習慣是為了避免妳攝取過多其他容易長痘痘的飲品。 7. 不要用熱水洗臉：主要因為熱水可能會刺激皮膚，並讓皮膚變得更乾燥，人臉上有 一層自然產生的油脂層，如果被熱水洗掉，除了使臉部緊繃難受，乾燥的肌膚也容易出現 皺紋。還有，熱水會使血管擴張，假使你的臉上正好有酒糟、泛紅症狀，洗熱水反而可能 使症狀惡化。 8. 不要用毛巾擦臉：因為台灣的潮濕氣候，搭配廁所這個環境，儘管毛巾用完後會晾 乾，有很容易產生細菌，建議可以使用那種廚房用的。吸水力較好的衛生紙。來吸乾臉上 的水就好。 9. 每一個禮拜換一次床單跟枕頭套：被單、枕頭套屬於親膚物，你想像一下塵蟎有多 少，就可以知道為什麼要常換了。建議再懶，兩週也要換一次。 10. 慎選保養品：產品真的因人而異，市面上的產品也真的很多，大通則就是避開含有 酒精、香料、人工添加物，像是一些增稠劑等等的保養養品。 希望對大家有幫助囉～ 另外這邊同時附上影片連結 https://youtu.be/6IFGXrEir5s 如果還是有不清楚的地方， 或不想看字想看影片的話。 大家有興趣可以看看，謝謝大家 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.90.83 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Mancare/M.1553430949.A.629.html ※ 編輯: tonyren (115.43.90.83), 03/25/2019 01:46:50 方法已經全部幫大家整理成文字心得，影片也有說明是有需要再點即可，每個人使用習慣 不同，提供不同人的使用習慣而已。 嗯嗯，關於睡眠這點，因為現在很多人不論讀書或是上班都無法做到定時定點，如果能在 23-02這段時間入睡最好，但如果不行也儘量在凌晨2點前喔 高升糖食物真的很容易刺激皮脂腺分泌>< ※ 編輯: tonyren (39.13.134.7), 03/25/2019 16:21:44 感謝你的體諒～希望對大家有幫助^^ 還是建議常換喔 以免長期使用環境中的細菌茲生～ ※ 編輯: tonyren (27.52.77.196), 03/26/2019 22:25:40