各位大大安安 小弟抗痘7年，一路血泪史，总结了一些心得， 最近刚好趁着放假在朋友帮助下拍摄一支影片， 分享关於抗痘的10个方法（多与生活习惯有关） 虽然大部分已经是老生常谈， 但也希望可以帮助到初入保养， 或是受痘痘苦恼的小白们！ 潜水一阵子，知道板上高手云集， 也从板上大大们身上学到超多保养知识。 希望大家可以多多指点！ ——————————分割线————————— 痘痘爆发时期 1. 定期看皮肤科：当刚开始长痘痘的时候第一件事，不是去google去痘产品或偏方， 而是赶快去看皮肤科，挂号费150花下去就对了。通过医生专业的建议去对症下药，以免 错过最佳的治疗时间。 2. 简化保养：长痘痘时期，尽量以清水洗脸，不要使用过多保养品，增加过敏原或避 免因使用过於滋养的保养品导致长痘痘的机会。建议也减少化妆，如果一定要建议底妆用 粉饼 3. 规律的作息：每天睡足8小时。因为睡眠不足会引起内分泌跟贺尔蒙失调，如果没 办法睡足8小时也尽量在2点前睡，抓住凌晨2点前这段肌肤修护最佳的黄金时期。 4. 千万不要挤痘痘：这个大家都知道，手上的细菌无比多，不正确的挤压不但会引起 皮肤表层细胞的损坏留下痘疤。也会让痘痘因为接触到手而产生感染。这样会没完没了。 5. 尽量让自己放松：这点看似很废，但却是最重要的，因为你压力太大会一发很多问 题，这些问题都会导致你身体发身变化。尽量找到一个适合自己的方松心情的方式。 痘痘控制後 日常保养 6. 改善饮食：戒油 戒甜 戒咸 戒乳制品、戒升糖指数高的食物，少喝牛奶、咖啡 多 喝水。牛奶因为含有贺尔蒙因子所以会导致痘痘产生，而咖啡因则会促进皮肤的皮酯线分 泌 皮肤出油、堵塞毛孔，造成青春痘滋长。加重痘痘情况。喝水虽然对痘痘没有特别的 效果，但水是最无害的，养成多喝水习惯是为了避免你摄取过多其他容易长痘痘的饮品。 7. 不要用热水洗脸：主要因为热水可能会刺激皮肤，并让皮肤变得更乾燥，人脸上有 一层自然产生的油脂层，如果被热水洗掉，除了使脸部紧绷难受，乾燥的肌肤也容易出现 皱纹。还有，热水会使血管扩张，假使你的脸上正好有酒糟、泛红症状，洗热水反而可能 使症状恶化。 8. 不要用毛巾擦脸：因为台湾的潮湿气候，搭配厕所这个环境，尽管毛巾用完後会晾 乾，有很容易产生细菌，建议可以使用那种厨房用的。吸水力较好的卫生纸。来吸乾脸上 的水就好。 9. 每一个礼拜换一次床单跟枕头套：被单、枕头套属於亲肤物，你想像一下尘蟎有多 少，就可以知道为什麽要常换了。建议再懒，两周也要换一次。 10. 慎选保养品：产品真的因人而异，市面上的产品也真的很多，大通则就是避开含有 酒精、香料、人工添加物，像是一些增稠剂等等的保养养品。 希望对大家有帮助罗～ 另外这边同时附上影片连结 https://youtu.be/6IFGXrEir5s 如果还是有不清楚的地方， 或不想看字想看影片的话。 大家有兴趣可以看看，谢谢大家 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 115.43.90.83 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Mancare/M.1553430949.A.629.html ※ 编辑: tonyren (115.43.90.83), 03/25/2019 01:46:50 方法已经全部帮大家整理成文字心得，影片也有说明是有需要再点即可，每个人使用习惯 不同，提供不同人的使用习惯而已。 嗯嗯，关於睡眠这点，因为现在很多人不论读书或是上班都无法做到定时定点，如果能在 23-02这段时间入睡最好，但如果不行也尽量在凌晨2点前喔 高升糖食物真的很容易刺激皮脂腺分泌>< ※ 编辑: tonyren (39.13.134.7), 03/25/2019 16:21:44 感谢你的体谅～希望对大家有帮助^^ 还是建议常换喔 以免长期使用环境中的细菌兹生～ ※ 编辑: tonyren (27.52.77.196), 03/26/2019 22:25:40