※ 引述《ccds14725 (bravo)》之銘言： : 做為一個常加班 且工作時間完全離不開電腦的人 : 用電腦的時間平均一天大概是15.16個小時吧… : (好吧 一部份是沒工作也在打電玩XD) : 最近覺得身體狀況大不如前 不知道是不是因為初老了(掩面) : 常常加班之後 早上精神不濟已經很平常 咖啡也沒啥幫助 : 常常上一秒想的事情瞬間忘記 或者是掉東掉西 : 但看醫生也沒有什麼特別的病症 : 問了周遭朋友，他們建議我平日可補充一些保健品 : 作息要正常 不要熬夜 均衡飲食 多運動 : (但這些對我的工作狀況來說超難QQ) : 想問除了調整生活作息之外 : 大家會推薦吃一些維他命或補給的保健食品嗎？ : 有沒有吃什麼營養保健食品對改善思緒跟疲勞有幫助？ : 聽說魚油還不錯 : 想問各位大大有推薦哪個牌子的魚油或怎麼挑選？ 精神不濟的話通常推薦吃B群，漢方的話人蔘或紅景天不錯 不過B群對維持神經的穩定也有幫助，想要吃大腦保健，單吃B群也是可以 不過就看你的需求量， 可以逛逛藥妝店參考你想要產品的營養標示 如果是想要好睡，通常會建議吃衛福部每日建議量的100%就好 如果是要提神就看個人 市面上B群劑量 從衛福部每日建議量100%~5000%的產品都有 (我個人是吃到1000%會頭痛不適，每個人承受度不同） 不喜歡比較便宜的化學合成B群， 也可以去有機店買酵母粉/酵母錠，或是藍綠藻類的 算是很不錯的天然B群來源，不過價格稍高 魚油的話通常都是DHA＋EPA，每家的比例不太一樣 有些DHA多 有些EPA多 通常要補腦或是保護眼睛 要選DHA佔比較高的 如果是想吃心血管疾病、三高預防的 才選EPA比較高的 一般來說DHA每日的建議量大概是100-250mg 各國標準不一樣 (也是有人建議吃到1000mg 不過這樣的劑量通常就是吃魚＋魚油膠囊一起) 看你一天打算吞幾顆 再決定買哪種規格就好，基本上差異不大 素食者的話大概就是亞麻仁籽、黑芝麻之類的有類似的功效 有些人如果怕打嗝或是上廁所會有魚腥味，不喜歡魚油的話 會推薦他去買磷脂質絲胺酸(另譯：磷脂醯絲胺酸) 他是大豆卵磷脂的一種， 對提升大腦的記憶改善和幫助大腦放鬆有短暫的效果， 之後感覺可能不是那麼強烈 比較適合做延緩老化、長期保養使用 這個也是適合素食者的 這個東西衛福部有規定上限量， 只要不吃超過上限量，基本上是不用擔心影響男性雄風啦 如果是便宜又大碗的話 我個人會推薦牛磺酸，價格不貴，各種規格都有(0.2g~10g) 牛磺酸本身對腦和心血管的幫助都不錯 常常被拿來當作提神飲料、大腦保健、心血管保健食品的基本班底 (對我個人來說 牛磺酸吃了想睡的狀況會比提神狀況好啦～) -- ((((((((=‵′=)))))))))(多重影分身之術) ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.67.5.100 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Mancare/M.1480862742.A.550.html ※ 編輯: shooting (203.67.5.100), 12/04/2016 22:48:35 市面上有產品是PS+DHA+B的複方 至於要不要加追牛磺酸或鋅就看個人啦 如果不確定一起吃會不會怎樣 建議就分開吃 可能早上吃一種 晚上再吃另一種 只是個微不足道的相關慘業從業人員啦XD ※ 編輯: shooting (203.67.5.100), 12/05/2016 20:10:03