※ 引述《ccds14725 (bravo)》之铭言： : 做为一个常加班 且工作时间完全离不开电脑的人 : 用电脑的时间平均一天大概是15.16个小时吧… : (好吧 一部份是没工作也在打电玩XD) : 最近觉得身体状况大不如前 不知道是不是因为初老了(掩面) : 常常加班之後 早上精神不济已经很平常 咖啡也没啥帮助 : 常常上一秒想的事情瞬间忘记 或者是掉东掉西 : 但看医生也没有什麽特别的病症 : 问了周遭朋友，他们建议我平日可补充一些保健品 : 作息要正常 不要熬夜 均衡饮食 多运动 : (但这些对我的工作状况来说超难QQ) : 想问除了调整生活作息之外 : 大家会推荐吃一些维他命或补给的保健食品吗？ : 有没有吃什麽营养保健食品对改善思绪跟疲劳有帮助？ : 听说鱼油还不错 : 想问各位大大有推荐哪个牌子的鱼油或怎麽挑选？ 精神不济的话通常推荐吃B群，汉方的话人蔘或红景天不错 不过B群对维持神经的稳定也有帮助，想要吃大脑保健，单吃B群也是可以 不过就看你的需求量， 可以逛逛药妆店参考你想要产品的营养标示 如果是想要好睡，通常会建议吃卫福部每日建议量的100%就好 如果是要提神就看个人 市面上B群剂量 从卫福部每日建议量100%~5000%的产品都有 (我个人是吃到1000%会头痛不适，每个人承受度不同） 不喜欢比较便宜的化学合成B群， 也可以去有机店买酵母粉/酵母锭，或是蓝绿藻类的 算是很不错的天然B群来源，不过价格稍高 鱼油的话通常都是DHA＋EPA，每家的比例不太一样 有些DHA多 有些EPA多 通常要补脑或是保护眼睛 要选DHA占比较高的 如果是想吃心血管疾病、三高预防的 才选EPA比较高的 一般来说DHA每日的建议量大概是100-250mg 各国标准不一样 (也是有人建议吃到1000mg 不过这样的剂量通常就是吃鱼＋鱼油胶囊一起) 看你一天打算吞几颗 再决定买哪种规格就好，基本上差异不大 素食者的话大概就是亚麻仁籽、黑芝麻之类的有类似的功效 有些人如果怕打嗝或是上厕所会有鱼腥味，不喜欢鱼油的话 会推荐他去买磷脂质丝胺酸(另译：磷脂醯丝胺酸) 他是大豆卵磷脂的一种， 对提升大脑的记忆改善和帮助大脑放松有短暂的效果， 之後感觉可能不是那麽强烈 比较适合做延缓老化、长期保养使用 这个也是适合素食者的 这个东西卫福部有规定上限量， 只要不吃超过上限量，基本上是不用担心影响男性雄风啦 如果是便宜又大碗的话 我个人会推荐牛磺酸，价格不贵，各种规格都有(0.2g~10g) 牛磺酸本身对脑和心血管的帮助都不错 常常被拿来当作提神饮料、大脑保健、心血管保健食品的基本班底 (对我个人来说 牛磺酸吃了想睡的状况会比提神状况好啦～) -- ((((((((=‵′=)))))))))(多重影分身之术) ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.67.5.100 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Mancare/M.1480862742.A.550.html ※ 编辑: shooting (203.67.5.100), 12/04/2016 22:48:35 市面上有产品是PS+DHA+B的复方 至於要不要加追牛磺酸或锌就看个人啦 如果不确定一起吃会不会怎样 建议就分开吃 可能早上吃一种 晚上再吃另一种 只是个微不足道的相关惨业从业人员啦XD ※ 编辑: shooting (203.67.5.100), 12/05/2016 20:10:03