作者choue (周小瑜)
看板Mancare
標題[問題] 想知道怎麼可以健康吃重?
時間Sun Oct 25 08:01:11 2015
小弟體重一直過輕 大約55左右 身高164
平時有運動 一直覺得自己太瘦
想增重 但不希望用吃垃圾食物的方法
想請問版上 有人跟我一樣過輕 然後靠飲食運動吃重的嗎?
以前覺得大約60就好 後來發現骨架小 可能要65左右才不會看起來太單薄
請各位版上帥哥 給予一些意見 或是有自己的方法菜單也可以 感恩謝謝
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1F：推 afd98756: 重訓加高蛋白 10/25 10:01
2F：推 Aloofang: 可參考重訓版 10/25 10:26
3F：→ oten: 164 55應該ok吧？ 10/25 10:33
4F：推 oscaroscar: 我171 53哈哈 10/25 11:28
5F：推 FlynnZhang: 重訓，一天吃6~8餐 10/25 12:17
6F：推 cnns: 重訓+大量澱粉和蛋白質，記得睡前吃澱粉（兩週增重4公斤的 10/25 12:19
7F：→ cnns: 心得 10/25 12:19
8F：推 roder: 增重有分肌肉和肥肉 樓上你這招應該是肥瘦參半 10/25 13:13
9F：→ roder: 增重只有重訓這一招，但要練出5kg的肌肉...難啊 10/25 13:14
10F：推 cnns: 我忘了說我是ㄧ週五天重訓，一次兩小時，所以不算肥瘦參半， 10/25 13:18
11F：→ cnns: 但前提是要達到一定的強度才能這樣吃... 10/25 13:18
12F：→ cnns: 還有多喝水吧！ 10/25 13:25
13F：推 roder: 兩周長4kg的肌肉根本不可能好嗎...如果你不建議那我可以轉 10/25 14:33
14F：→ roder: 去肌肉海灘版討鞭一下 10/25 14:33
15F：推 roder: *介意 10/25 14:35
16F：推 cnns: 但r大啊！原po主要目的是吃重啊！ 10/25 15:28
17F：→ cnns: ...剛剛才看到我打成週了... 10/25 15:29
18F：→ cnns: 應該是月才對 10/25 15:29
19F：→ cnns: 難怪你說半肥半瘦 10/25 15:30
20F：→ cnns: Sorry~ 10/25 15:30
21F：推 roder: 想變重的原因是想讓體型好看 光靠吃的結果應該是大腿和肚子 10/25 21:05
22F：→ roder: 不只無法解決問題 還會造成你要穿大一號的衣服來遮掩 10/25 21:06
23F：→ roder: 練壯讓身體變厚實才是唯一的方法阿 10/25 21:07
24F：推 HGK: 推重訓+高蛋白飲食 油鹽糖要控制 10/25 23:33
25F：推 opgients0073: 可以去參考fitness和musclebeach的精華文哦 ，寫不 10/26 19:38
26F：→ opgients0073: 很詳細 10/26 19:38
27F：→ zanahoriaz: 吃重是哪一國的文法？ 10/28 14:17
28F：推 F1ower: 重=肌肉+脂肪，前者去肌肉版，後者就其實怎樣都差不多 11/01 20:43
29F：推 OverRaven: 吃不胖就要重訓 不然體重上不去 11/05 12:47
30F：→ litung: 179.58路過... 11/07 08:19
31F：推 talktony: 178. 60 ...一起加油 ! 11/12 13:23
32F：推 kenzo229: 178 53觀望中 12/01 23:07