作者choue (周小瑜)
看板Mancare
标题[问题] 想知道怎麽可以健康吃重?
时间Sun Oct 25 08:01:11 2015
小弟体重一直过轻 大约55左右 身高164
平时有运动 一直觉得自己太瘦
想增重 但不希望用吃垃圾食物的方法
想请问版上 有人跟我一样过轻 然後靠饮食运动吃重的吗?
以前觉得大约60就好 後来发现骨架小 可能要65左右才不会看起来太单薄
请各位版上帅哥 给予一些意见 或是有自己的方法菜单也可以 感恩谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.169.94
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Mancare/M.1445731275.A.EE9.html
1F：推 afd98756: 重训加高蛋白 10/25 10:01
2F：推 Aloofang: 可参考重训版 10/25 10:26
3F：→ oten: 164 55应该ok吧？ 10/25 10:33
4F：推 oscaroscar: 我171 53哈哈 10/25 11:28
5F：推 FlynnZhang: 重训，一天吃6~8餐 10/25 12:17
6F：推 cnns: 重训+大量淀粉和蛋白质，记得睡前吃淀粉（两周增重4公斤的 10/25 12:19
7F：→ cnns: 心得 10/25 12:19
8F：推 roder: 增重有分肌肉和肥肉 楼上你这招应该是肥瘦参半 10/25 13:13
9F：→ roder: 增重只有重训这一招，但要练出5kg的肌肉...难啊 10/25 13:14
10F：推 cnns: 我忘了说我是ㄧ周五天重训，一次两小时，所以不算肥瘦参半， 10/25 13:18
11F：→ cnns: 但前提是要达到一定的强度才能这样吃... 10/25 13:18
12F：→ cnns: 还有多喝水吧！ 10/25 13:25
13F：推 roder: 两周长4kg的肌肉根本不可能好吗...如果你不建议那我可以转 10/25 14:33
14F：→ roder: 去肌肉海滩版讨鞭一下 10/25 14:33
15F：推 roder: *介意 10/25 14:35
16F：推 cnns: 但r大啊！原po主要目的是吃重啊！ 10/25 15:28
17F：→ cnns: ...刚刚才看到我打成周了... 10/25 15:29
18F：→ cnns: 应该是月才对 10/25 15:29
19F：→ cnns: 难怪你说半肥半瘦 10/25 15:30
20F：→ cnns: Sorry~ 10/25 15:30
21F：推 roder: 想变重的原因是想让体型好看 光靠吃的结果应该是大腿和肚子 10/25 21:05
22F：→ roder: 不只无法解决问题 还会造成你要穿大一号的衣服来遮掩 10/25 21:06
23F：→ roder: 练壮让身体变厚实才是唯一的方法阿 10/25 21:07
24F：推 HGK: 推重训+高蛋白饮食 油盐糖要控制 10/25 23:33
25F：推 opgients0073: 可以去参考fitness和musclebeach的精华文哦 ，写不 10/26 19:38
26F：→ opgients0073: 很详细 10/26 19:38
27F：→ zanahoriaz: 吃重是哪一国的文法？ 10/28 14:17
28F：推 F1ower: 重=肌肉+脂肪，前者去肌肉版，後者就其实怎样都差不多 11/01 20:43
29F：推 OverRaven: 吃不胖就要重训 不然体重上不去 11/05 12:47
30F：→ litung: 179.58路过... 11/07 08:19
31F：推 talktony: 178. 60 ...一起加油 ! 11/12 13:23
32F：推 kenzo229: 178 53观望中 12/01 23:07