作者twshow (Show)
看板Mancare
標題Re: [問題] 運動的時間
時間Sun Jun 19 16:34:41 2011
直接回文~
不曉得原po運動的目標，所以分享一下個人運動的安排~
我一個禮拜會有三天晨跑，跑的時間是0500~0530，
這時候的陽光較少，我也不擦防曬~
缺點就是要很早睡~
如果來不及晨跑我會改成晚上1000左右再跑~
不過晨跑比較好~晚上有時太累我會改成拉筋瑜珈類~
再來你如果要運動的話，
個人覺得1600~1800之間蠻適合做訓練~
像我是練六休一，把肌群分開練~
運動前一個小時可以吃一點低GI值的食物，
可以讓運動時血糖較穩定，運動完後緩合一下約半小時再用餐，
菜色會稍微注意蛋白質和碳水化合物的比例~
有運動和沒運動皮膚的緊致程度真的會差很多，
所以要保持身心狀態真的一點都不能馬虎~
※ 引述《enunion (珍惜)》之銘言：
: 運動也是保養的一種
: 所以可以問有關運動的嗎XD
: 想請問各位大大
: 平常運動的時間是在什麼時候？
: 我原本是早上
: 可是現在夏天來了
: 早上七點就已經很曬了
: 想改下午
: 可是下午的陽光最容易曬黑
: 晚上卻又剛吃完飯
: 對身體也不好
: 且按理說應該是運動玩再吃 最洽當
: 所以下午的時間還是比較好
: 很為難阿～
: 請問各位運動的時間大概是？
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◆ From: 124.8.224.45
1F：推 hsin1207:請問......低GI值是什麼意思？XD 06/19 20:46
2F：推 enunion:就是比較難消化的東西 是嗎XD 06/19 22:40
3F：推 p48751:升糖指數低的食物，通常精緻食物生糖指數高，但也有意外... 06/20 00:18
4F：→ p48751:基本上全穀類及蔬菜這些纖維素高是低GI食物 06/20 00:20