作者twshow (Show)
看板Mancare
标题Re: [问题] 运动的时间
时间Sun Jun 19 16:34:41 2011
直接回文~
不晓得原po运动的目标，所以分享一下个人运动的安排~
我一个礼拜会有三天晨跑，跑的时间是0500~0530，
这时候的阳光较少，我也不擦防晒~
缺点就是要很早睡~
如果来不及晨跑我会改成晚上1000左右再跑~
不过晨跑比较好~晚上有时太累我会改成拉筋瑜珈类~
再来你如果要运动的话，
个人觉得1600~1800之间蛮适合做训练~
像我是练六休一，把肌群分开练~
运动前一个小时可以吃一点低GI值的食物，
可以让运动时血糖较稳定，运动完後缓合一下约半小时再用餐，
菜色会稍微注意蛋白质和碳水化合物的比例~
有运动和没运动皮肤的紧致程度真的会差很多，
所以要保持身心状态真的一点都不能马虎~
※ 引述《enunion (珍惜)》之铭言：
: 运动也是保养的一种
: 所以可以问有关运动的吗XD
: 想请问各位大大
: 平常运动的时间是在什麽时候？
: 我原本是早上
: 可是现在夏天来了
: 早上七点就已经很晒了
: 想改下午
: 可是下午的阳光最容易晒黑
: 晚上却又刚吃完饭
: 对身体也不好
: 且按理说应该是运动玩再吃 最洽当
: 所以下午的时间还是比较好
: 很为难阿～
: 请问各位运动的时间大概是？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.224.45
1F：推 hsin1207:请问......低GI值是什麽意思？XD 06/19 20:46
2F：推 enunion:就是比较难消化的东西 是吗XD 06/19 22:40
3F：推 p48751:升糖指数低的食物，通常精致食物生糖指数高，但也有意外... 06/20 00:18
4F：→ p48751:基本上全谷类及蔬菜这些纤维素高是低GI食物 06/20 00:20