作者fullson (豬太郎)
看板Mancare
標題Re: [問題] 要怎麼只讓局部肉變多呢?
時間Wed Jul 7 03:40:30 2010
※ 引述《hsbshung (shung)》之銘言：
: 我身高175..體重60~61左右..
: 從小就是吃不胖的體質,胖也只胖在肚子,
: 不過只要運動一下或隔天起來就消了..
: 整個看起來就是有點單薄@@.
: 我想讓手臂看起來肉一點,不知道什麼方法比較有效呢?
: 有嚐試做過伏地挺身,做完就喝豆漿..結果只是力氣變大,
: 手還是很細@@..
: 不想看起來給人感覺很脆弱的樣子..
我的身高體重跟你一樣ㄝ＠＠
可是我的朋友都說我的手臂變壯了～
原因是：
１每天拉一次單桿，拉到ㄍ一ㄥ不上去！
２每天做１００下扶地挺身！
３每天舉亞鈴，看心情做幾下！
４每天坐在床緣身體成４５度做採腳踏車的動作！
２３４都互相配合作，比如先做３０下扶地挺身後，舉舉亞鈴，然後採採腳踏車
，接著再繼續做扶地挺身，互相配合就是了！
我覺得重點就是讓你的肌肉隨時保持在緊崩壯態，沒幾天就會自然見效了＠＠
--
http://www.wretch.cc/album/ttv
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.11.168.150
1F：→ jojo2147:配合跑步或者游泳 會壯更快一點 07/07 11:43
2F：→ ta29:樓上 有氧和重訓要分清楚呀.. 07/07 11:59
3F：推 SeanCEO:重訓是好方法。 07/07 12:15
4F：推 kevin456852:補充蛋白質 07/08 14:33