作者fullson (猪太郎)
看板Mancare
标题Re: [问题] 要怎麽只让局部肉变多呢?
时间Wed Jul 7 03:40:30 2010
※ 引述《hsbshung (shung)》之铭言：
: 我身高175..体重60~61左右..
: 从小就是吃不胖的体质,胖也只胖在肚子,
: 不过只要运动一下或隔天起来就消了..
: 整个看起来就是有点单薄@@.
: 我想让手臂看起来肉一点,不知道什麽方法比较有效呢?
: 有嚐试做过伏地挺身,做完就喝豆浆..结果只是力气变大,
: 手还是很细@@..
: 不想看起来给人感觉很脆弱的样子..
我的身高体重跟你一样ㄝ＠＠
可是我的朋友都说我的手臂变壮了～
原因是：
１每天拉一次单杆，拉到ㄍ一ㄥ不上去！
２每天做１００下扶地挺身！
３每天举亚铃，看心情做几下！
４每天坐在床缘身体成４５度做采脚踏车的动作！
２３４都互相配合作，比如先做３０下扶地挺身後，举举亚铃，然後采采脚踏车
，接着再继续做扶地挺身，互相配合就是了！
我觉得重点就是让你的肌肉随时保持在紧崩壮态，没几天就会自然见效了＠＠
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◆ From: 124.11.168.150
1F：→ jojo2147:配合跑步或者游泳 会壮更快一点 07/07 11:43
2F：→ ta29:楼上 有氧和重训要分清楚呀.. 07/07 11:59
3F：推 SeanCEO:重训是好方法。 07/07 12:15
4F：推 kevin456852:补充蛋白质 07/08 14:33