作者j87b0003 (I'm 泳貓 斌ⓑⓘⓝ Б)
看板Mancare
標題Re: [問題] 常游泳的人，怎樣保持好身材??
時間Tue Jul 21 17:44:03 2009
原文吃光光
我想你可以去逛一下FITNESS版，
裡面有很多討論類似的文章，
記得之前有看到醫師建議，
如果是游泳的話，要持續四十分鐘(跑步為三十分鐘)
(當然心跳要達130以上)
如果要減肥的話，跑步是最快的，
雖然游泳也同屬有氧運動，
有氧是消耗全身的脂肪，至於消耗到哪個地方消耗的多就因人而異
想消耗特定或鍛練的地方就靠重訓。
游泳完建議是最好就直接上岸，不要待在水裡，
原因是身體感覺到冷會開始長脂肪，
游泳前或後 多久才可以吃東西，爬過很多文章，不過說法都不一，
應想也是因人。
另外，我覺得游泳會雕塑身形，整體上看起來會比較好，
至於要求線條的話，就重訓。(建議先重訓再游泳)
以上如果有不對的地方，請大家指教了。
不過原PO長得是肌肉還是脂肪XD"...
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║ I'll right here waiting
for you.
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◆ From: 61.56.138.224
1F：推 evabird:囧 要40分鐘啊 我都只有游20分鐘 07/21 17:58
2F：→ Joeljiro:話說我心臟不好 平時是40上下 運動再猛也才80左右 130... 07/21 18:26
3F：推 tkrover:身體冷長脂肪是傳說 沒有證實的傳說 07/21 18:31
4F：推 twshow:樓上可以看一下運動營養學中關於楬色和白色脂肪的部份。 07/21 18:55
5F：→ ouke:嗯謝謝你們的意見 07/21 21:33
6F：→ raffer:其實游泳當運動可以，不過要游的緩 游的久 才會達到有氧 07/22 12:58
7F：推 curmathew:平時40，這樣應該是心臟好吧？ 07/27 11:53