作者j87b0003 (I'm 泳猫 斌ⓑⓘⓝ Б)
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标题Re: [问题] 常游泳的人，怎样保持好身材??
时间Tue Jul 21 17:44:03 2009
原文吃光光
我想你可以去逛一下FITNESS版，
里面有很多讨论类似的文章，
记得之前有看到医师建议，
如果是游泳的话，要持续四十分钟(跑步为三十分钟)
(当然心跳要达130以上)
如果要减肥的话，跑步是最快的，
虽然游泳也同属有氧运动，
有氧是消耗全身的脂肪，至於消耗到哪个地方消耗的多就因人而异
想消耗特定或锻练的地方就靠重训。
游泳完建议是最好就直接上岸，不要待在水里，
原因是身体感觉到冷会开始长脂肪，
游泳前或後 多久才可以吃东西，爬过很多文章，不过说法都不一，
应想也是因人。
另外，我觉得游泳会雕塑身形，整体上看起来会比较好，
至於要求线条的话，就重训。(建议先重训再游泳)
以上如果有不对的地方，请大家指教了。
不过原PO长得是肌肉还是脂肪XD"...
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║ I'll right here waiting
for you.
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◆ From: 61.56.138.224
1F：推 evabird:囧 要40分钟啊 我都只有游20分钟 07/21 17:58
2F：→ Joeljiro:话说我心脏不好 平时是40上下 运动再猛也才80左右 130... 07/21 18:26
3F：推 tkrover:身体冷长脂肪是传说 没有证实的传说 07/21 18:31
4F：推 twshow:楼上可以看一下运动营养学中关於楬色和白色脂肪的部份。 07/21 18:55
5F：→ ouke:嗯谢谢你们的意见 07/21 21:33
6F：→ raffer:其实游泳当运动可以，不过要游的缓 游的久 才会达到有氧 07/22 12:58
7F：推 curmathew:平时40，这样应该是心脏好吧？ 07/27 11:53