我們以前運動完 會做肌肉放鬆的動作 可以幫助肌肉的線條拉開... 而不會擠在一塊 小腿的部份... 我們是類似坐姿體前彎的方式 雙腳打直...兩腳的腳底板（腳尖）朝自己的方向扳 然後雙手往前剛好抓住你的腳指頭 這樣你就會感受到你的小腿有被拉的感覺... 尤其是在小腿肚的部份。。 如果柔軟度不夠～可是試著彎起膝蓋... 習慣之後～可以漸漸把腿伸直... 另外提供拉大腿的方法... 就是先蹲者（雙腳一起蹲...但是掂著的） 然後你的雙手放在後方的地上撐著... （腳還是蹲著的姿勢喔..且掂著） 接下來， 你雙腳的膝蓋開始往前延伸... 但不能碰到地板.... 你就會感受到你的大腿肌肉有被拉的感覺... 上述兩個姿勢做完後... 就回到坐姿體前彎的預備坐姿... 雙腳原地抖動...就有點像打水的樣子... 但腳掌不離地... 就是拉完肌肉...再回來放鬆一下... 這樣就可以幫助你的肌肉線條展開... ※ 引述《sunbird (淚光閃閃~~)》之銘言： : 我也很想知道(男生，常打籃球)，小腿的羅蔔都是肌肉，網路上說的抬腿與牆壁平行 : 與身體垂直的方法，我只有三分鐘熱度，中醫有方法瘦小腿嗎? : 或是有其他更有效的方法，煩請提供，謝謝~~ : ※ 引述《iacoomon (魔鬼酷斯拉)》之銘言： : : 個人身材算蠻瘦...比女生還苗條ＸＤＤ : : 可是敗筆就在又粗又短的小腿，我到膝蓋那邊都還很細，然後就忽然爆粗了...冏rz : : 有什麼簡易好用的方法可以瘦小腿嗎？？ --

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