我们以前运动完 会做肌肉放松的动作 可以帮助肌肉的线条拉开... 而不会挤在一块 小腿的部份... 我们是类似坐姿体前弯的方式 双脚打直...两脚的脚底板（脚尖）朝自己的方向扳 然後双手往前刚好抓住你的脚指头 这样你就会感受到你的小腿有被拉的感觉... 尤其是在小腿肚的部份。。 如果柔软度不够～可是试着弯起膝盖... 习惯之後～可以渐渐把腿伸直... 另外提供拉大腿的方法... 就是先蹲者（双脚一起蹲...但是掂着的） 然後你的双手放在後方的地上撑着... （脚还是蹲着的姿势喔..且掂着） 接下来， 你双脚的膝盖开始往前延伸... 但不能碰到地板.... 你就会感受到你的大腿肌肉有被拉的感觉... 上述两个姿势做完後... 就回到坐姿体前弯的预备坐姿... 双脚原地抖动...就有点像打水的样子... 但脚掌不离地... 就是拉完肌肉...再回来放松一下... 这样就可以帮助你的肌肉线条展开... ※ 引述《sunbird (泪光闪闪~~)》之铭言： : 我也很想知道(男生，常打篮球)，小腿的罗卜都是肌肉，网路上说的抬腿与墙壁平行 : 与身体垂直的方法，我只有三分钟热度，中医有方法瘦小腿吗? : 或是有其他更有效的方法，烦请提供，谢谢~~ : ※ 引述《iacoomon (魔鬼酷斯拉)》之铭言： : : 个人身材算蛮瘦...比女生还苗条ＸＤＤ : : 可是败笔就在又粗又短的小腿，我到膝盖那边都还很细，然後就忽然爆粗了...冏rz : : 有什麽简易好用的方法可以瘦小腿吗？？ --

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