※ 引述《stanfore (搞什麼啊)》之銘言： : 1.明天七點半在華江橋~切勿遲到唷^^ : 2.球具全部都要到~不能到的一定要請人幫你拿 : 3.(尋)花輪買的那個T底座在哪呀~大家幫忙找一下吧 : 4.中午我們不休息直接練完然後大家一起吃飯唷~所以大家早上要吃飽一點XD : 5.聽取多方意見和說法之後~畢竟我們是學生球隊~練體能對我們來說意義不大 : 練動作和觀念的意義會大一點~畢竟體能不是寒訓這兩天訓練能表現出什麼的 : 所以我內容做了一點修正 : 6.菜單: : A.慢跑 : B.拉筋柔軟操 : C.開合跳~踏併步~交叉步~老漢推車 : D.跑壘=>a.衝刺一壘*3 : b.繞一壘 *2 : c.分兩組跑壘比賽*2 : E.打擊=>a.空揮10下 : b.打網間格拋15顆~連續拋兩次每次五顆 : c.toss*10 : F.catch ball : G.壘間傳 這個好... 我以前練這個都要報數的... 怎麼報...就是傳球不是喊first second這種 而是喊數字:從1開始 基礎級:從一喊到三十,漏接暴傳歸零重來 進階級:1~50 熱血級:1~1XX 球掉了...不管是誰error 傳球的接球的各10個伏地挺身...效果超好...XD : H.守備=>a.學長---滾地每輪五球共三輪 : 飛球每輪三球共三輪 : b.學弟---左右連續拋每次15球共三輪 : 兩人站近~一人丟over~另一人練習轉身向後跑 : I.綜合打擊=> : a.學長free : b.學弟打"T"(包含各角度各高度) : J.休息講補位的情形(我可是有做功課......囧rz) : 請大家先把這網站上的case都看過明天說起來才不會太陌生 : http://www.baseball.ch/HC/ST/indexstrategy.html : 這和壘球有些許不同 上面這個連結很不錯喔... 很多很基礎但是很實用的觀念都在裡面... 希望學弟們可以花些時間好好看完 : K.占位置模擬各種情況 : L.分組對抗~人不夠就找友誼賽囉:) : M.慢跑三圈收操 : 大家加油!!! : 阿中2006.1.16.145 在這邊提供一下我以前練習夾殺的方法 隊長可以參考一下...XD 先拿兩個壘包...然後把全部人分成兩組 ↙這是壘包 5 4 3 2 1 ■ ■ A B C D E 5 4 3 2 ■ 1 → ■ A B C D E 1往前跑(做出夾殺跑者的動作) 大概跑到1/3~1/2時把球傳給A 然後跑到另一邊=>要用繞的以免妨礙跑壘 (排隊...比賽時跑到另一邊就變成是補位了) A接到球後就像1一樣往前跑做出夾殺跑者的動作 5 4 3 2 ■ ← A ■ B C D E 1 依此類推不斷重複 A 5 4 3 ■ 2 → ■ B C D E 1 A 5 4 3 ■ ← B ■ C D E 1 2 B A 5 4 ■ 3 → ■ C D E 1 2 當然,比賽時的夾殺絕對不是這麼簡單 所以上面的基本練習ok後再來就是實際練習夾殺: 假設要夾1.2壘跑者 一樣擺兩個壘包分別是1B.2B 1B ■ ○←這是跑者 ■ 2B 開始跑後,跑者的任務就是要往下個壘包推進 守備員的任務則是要把跑者逼回一壘(能觸殺是最好) 同時,投手往1B補位,SS往2B補位,3B和C守著自己的壘包 P ■ 1B → ○ ■ 2B SS P ■ ○ ←2B ■ SS 1B 2B■ P → ○ ■ SS 1B 這時差不多外野手也要進來了: RF 2B■ ○ ←SS ■ 1B P CF 二三壘和三壘本壘的夾殺也是依此類推 幾個注意事項: ★除非你手上有持球,否則不可以站在跑壘線上會被判妨礙跑壘 ★傳球時也盡量不要和跑者成一直線,避免打到人,也避免隊友看不到球 可以稍微離開壘線1~2步來傳接球 ★傳完球後要迅速(不要慢慢跑)到下個壘包補位,以免壘包空掉 ★沒有把握的話,把跑者逼回壘就好了,否則萬一失誤又要丟好幾個壘包 呼呼...大概是這樣... 寒訓大家加油~~ --

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