※ 引述《stanfore (搞什麽啊)》之铭言： : 1.明天七点半在华江桥~切勿迟到唷^^ : 2.球具全部都要到~不能到的一定要请人帮你拿 : 3.(寻)花轮买的那个T底座在哪呀~大家帮忙找一下吧 : 4.中午我们不休息直接练完然後大家一起吃饭唷~所以大家早上要吃饱一点XD : 5.听取多方意见和说法之後~毕竟我们是学生球队~练体能对我们来说意义不大 : 练动作和观念的意义会大一点~毕竟体能不是寒训这两天训练能表现出什麽的 : 所以我内容做了一点修正 : 6.菜单: : A.慢跑 : B.拉筋柔软操 : C.开合跳~踏并步~交叉步~老汉推车 : D.跑垒=>a.冲刺一垒*3 : b.绕一垒 *2 : c.分两组跑垒比赛*2 : E.打击=>a.空挥10下 : b.打网间格抛15颗~连续抛两次每次五颗 : c.toss*10 : F.catch ball : G.垒间传 这个好... 我以前练这个都要报数的... 怎麽报...就是传球不是喊first second这种 而是喊数字:从1开始 基础级:从一喊到三十,漏接暴传归零重来 进阶级:1~50 热血级:1~1XX 球掉了...不管是谁error 传球的接球的各10个伏地挺身...效果超好...XD : H.守备=>a.学长---滚地每轮五球共三轮 : 飞球每轮三球共三轮 : b.学弟---左右连续抛每次15球共三轮 : 两人站近~一人丢over~另一人练习转身向後跑 : I.综合打击=> : a.学长free : b.学弟打"T"(包含各角度各高度) : J.休息讲补位的情形(我可是有做功课......囧rz) : 请大家先把这网站上的case都看过明天说起来才不会太陌生 : http://www.baseball.ch/HC/ST/indexstrategy.html : 这和垒球有些许不同 上面这个连结很不错喔... 很多很基础但是很实用的观念都在里面... 希望学弟们可以花些时间好好看完 : K.占位置模拟各种情况 : L.分组对抗~人不够就找友谊赛罗:) : M.慢跑三圈收操 : 大家加油!!! : 阿中2006.1.16.145 在这边提供一下我以前练习夹杀的方法 队长可以参考一下...XD 先拿两个垒包...然後把全部人分成两组 ↙这是垒包 5 4 3 2 1 ■ ■ A B C D E 5 4 3 2 ■ 1 → ■ A B C D E 1往前跑(做出夹杀跑者的动作) 大概跑到1/3~1/2时把球传给A 然後跑到另一边=>要用绕的以免妨碍跑垒 (排队...比赛时跑到另一边就变成是补位了) A接到球後就像1一样往前跑做出夹杀跑者的动作 5 4 3 2 ■ ← A ■ B C D E 1 依此类推不断重复 A 5 4 3 ■ 2 → ■ B C D E 1 A 5 4 3 ■ ← B ■ C D E 1 2 B A 5 4 ■ 3 → ■ C D E 1 2 当然,比赛时的夹杀绝对不是这麽简单 所以上面的基本练习ok後再来就是实际练习夹杀: 假设要夹1.2垒跑者 一样摆两个垒包分别是1B.2B 1B ■ ○←这是跑者 ■ 2B 开始跑後,跑者的任务就是要往下个垒包推进 守备员的任务则是要把跑者逼回一垒(能触杀是最好) 同时,投手往1B补位,SS往2B补位,3B和C守着自己的垒包 P ■ 1B → ○ ■ 2B SS P ■ ○ ←2B ■ SS 1B 2B■ P → ○ ■ SS 1B 这时差不多外野手也要进来了: RF 2B■ ○ ←SS ■ 1B P CF 二三垒和三垒本垒的夹杀也是依此类推 几个注意事项: ★除非你手上有持球,否则不可以站在跑垒线上会被判妨碍跑垒 ★传球时也尽量不要和跑者成一直线,避免打到人,也避免队友看不到球 可以稍微离开垒线1~2步来传接球 ★传完球後要迅速(不要慢慢跑)到下个垒包补位,以免垒包空掉 ★没有把握的话,把跑者逼回垒就好了,否则万一失误又要丢好几个垒包 呼呼...大概是这样... 寒训大家加油~~ --

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