作者stanfore (搞什麼啊)
看板MSEsoftball
標題[寒訓]第一階段公告(4)
時間Mon Jan 16 14:54:22 2006
1.明天七點半在華江橋~切勿遲到唷^^
2.球具全部都要到~不能到的一定要請人幫你拿
3.(尋)花輪買的那個T底座在哪呀~大家幫忙找一下吧
4.中午我們不休息直接練完然後大家一起吃飯唷~所以大家早上要吃飽一點XD
5.聽取多方意見和說法之後~畢竟我們是學生球隊~練體能對我們來說意義不大
練動作和觀念的意義會大一點~畢竟體能不是寒訓這兩天訓練能表現出什麼的
所以我內容做了一點修正
6.菜單:
A.慢跑
B.拉筋柔軟操
C.開合跳~踏併步~交叉步~老漢推車
D.跑壘=>a.衝刺一壘*3
b.繞一壘 *2
c.分兩組跑壘比賽*2
E.打擊=>a.空揮10下
b.打網間格拋15顆~連續拋兩次每次五顆
c.toss*10
F.catch ball
G.壘間傳
H.守備=>a.學長---滾地每輪五球共三輪
飛球每輪三球共三輪
b.學弟---左右連續拋每次15球共三輪
兩人站近~一人丟over~另一人練習轉身向後跑
I.綜合打擊=>
a.學長free
b.學弟打"T"(包含各角度各高度)
J.休息講補位的情形(我可是有做功課......囧rz)
請大家先把這網站上的case都看過明天說起來才不會太陌生
http://www.baseball.ch/HC/ST/indexstrategy.html
這和壘球有些許不同
K.占位置模擬各種情況
L.分組對抗~人不夠就找友誼賽囉:)
M.慢跑三圈收操
大家加油!!!
阿中2006.1.16.145
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◆ From: 140.112.250.167
※ 編輯: stanfore 來自: 140.112.250.167 (01/16 14:55)
※ 編輯: stanfore 來自: 140.112.250.167 (01/16 14:57)
1F：推 saagem:請假....明天要上課 01/16 16:31
2F：推 rogerandandy:學長我的球衣不見了 那明天要穿普通衣服去嗎? 01/16 17:39
3F：→ rogerandandy:還有...沒有交通工具 01/16 17:40
4F：推 cempc:T在我這~~ 01/16 20:10
5F：推 stanfore:牙牙七點15在華南銀行 包子學長去載你 01/17 00:44