作者stanfore (搞什麽啊)
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标题[寒训]第一阶段公告(4)
时间Mon Jan 16 14:54:22 2006
1.明天七点半在华江桥~切勿迟到唷^^
2.球具全部都要到~不能到的一定要请人帮你拿
3.(寻)花轮买的那个T底座在哪呀~大家帮忙找一下吧
4.中午我们不休息直接练完然後大家一起吃饭唷~所以大家早上要吃饱一点XD
5.听取多方意见和说法之後~毕竟我们是学生球队~练体能对我们来说意义不大
练动作和观念的意义会大一点~毕竟体能不是寒训这两天训练能表现出什麽的
所以我内容做了一点修正
6.菜单:
A.慢跑
B.拉筋柔软操
C.开合跳~踏并步~交叉步~老汉推车
D.跑垒=>a.冲刺一垒*3
b.绕一垒 *2
c.分两组跑垒比赛*2
E.打击=>a.空挥10下
b.打网间格抛15颗~连续抛两次每次五颗
c.toss*10
F.catch ball
G.垒间传
H.守备=>a.学长---滚地每轮五球共三轮
飞球每轮三球共三轮
b.学弟---左右连续抛每次15球共三轮
两人站近~一人丢over~另一人练习转身向後跑
I.综合打击=>
a.学长free
b.学弟打"T"(包含各角度各高度)
J.休息讲补位的情形(我可是有做功课......囧rz)
请大家先把这网站上的case都看过明天说起来才不会太陌生
http://www.baseball.ch/HC/ST/indexstrategy.html
这和垒球有些许不同
K.占位置模拟各种情况
L.分组对抗~人不够就找友谊赛罗:)
M.慢跑三圈收操
大家加油!!!
阿中2006.1.16.145
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.250.167
※ 编辑: stanfore 来自: 140.112.250.167 (01/16 14:55)
※ 编辑: stanfore 来自: 140.112.250.167 (01/16 14:57)
1F：推 saagem:请假....明天要上课 01/16 16:31
2F：推 rogerandandy:学长我的球衣不见了 那明天要穿普通衣服去吗? 01/16 17:39
3F：→ rogerandandy:还有...没有交通工具 01/16 17:40
4F：推 cempc:T在我这~~ 01/16 20:10
5F：推 stanfore:牙牙七点15在华南银行 包子学长去载你 01/17 00:44