經過大家討論之後和花輪建議之後 由於三天的訓練份量可能太多 大家手或體力比較負荷不了 而且禮拜五人可能不夠 大家都有事情 所以現改為六日兩天 禮拜六練一整天的球 地點在民權大橋 時間早上八點 禮拜天花倫說他試圖找看看福利盃的球隊願不願意打友誼賽 至於禮拜六菜單 吳民松基於他之前他在清大材料參加過暑訓的經驗 將他們的暑訓內容濃縮(不然完全照他們我們會死吧=.=) 如下 1.慢跑 大約四百到八百公尺之間 已很慢的速度 目的是要讓身體熱起來 2.帶熱身操和拉筋 暖身之後 兩個兩個人一組 拉全身的筋 由小郭學長來帶 3.catch ball 要比平常做的更確實 拉到最遠的距離之後 再傳三到四球 壘間距約20球 4.跑壘 壘間直線衝刺 交叉步 螃蟹步 練習繞壘 滑壘 5.左右拋球 兩兩一組 目的在動作確實和腳步左右移動 6.LOGU和飛球 分兩組 一組接高飛一組接滾地 中間可做交換 飛球標準我比較不清楚 但是聽說滾地10~15球 漏接或暴傳都要+1 ======吐奶分隔線(一般到這個時候大家已經趴了吧)=========== 7.打網 8.餵球打 一個人在打者旁邊餵球 其他人在內外野做守備 一人約十球 9.模擬比賽狀況守備 由打擊者發出狀況 隨狀況做該有的守備情形 10.Free 投手投和比賽差不多的高度 打擊者外其他開始守備 11.壘間傳接30球 包括一傳三 二傳本 12.找球隊比賽吧 以上的內容或是順序都可以在討論 這內容對於一般練球份量較少的我們一定會吃不消的 我光看就吃不消了 但是這的確是清大材料暑訓"縮減"過一部份之後的內容 所以大家前一天早點睡 隔天一起努力唷囉 練球的時候有一點氣勢 或是嘴砲嘴砲的應該會比較不累 大家加油吧^^ --

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