经过大家讨论之後和花轮建议之後 由於三天的训练份量可能太多 大家手或体力比较负荷不了 而且礼拜五人可能不够 大家都有事情 所以现改为六日两天 礼拜六练一整天的球 地点在民权大桥 时间早上八点 礼拜天花伦说他试图找看看福利盃的球队愿不愿意打友谊赛 至於礼拜六菜单 吴民松基於他之前他在清大材料参加过暑训的经验 将他们的暑训内容浓缩(不然完全照他们我们会死吧=.=) 如下 1.慢跑 大约四百到八百公尺之间 已很慢的速度 目的是要让身体热起来 2.带热身操和拉筋 暖身之後 两个两个人一组 拉全身的筋 由小郭学长来带 3.catch ball 要比平常做的更确实 拉到最远的距离之後 再传三到四球 垒间距约20球 4.跑垒 垒间直线冲刺 交叉步 螃蟹步 练习绕垒 滑垒 5.左右抛球 两两一组 目的在动作确实和脚步左右移动 6.LOGU和飞球 分两组 一组接高飞一组接滚地 中间可做交换 飞球标准我比较不清楚 但是听说滚地10~15球 漏接或暴传都要+1 ======吐奶分隔线(一般到这个时候大家已经趴了吧)=========== 7.打网 8.喂球打 一个人在打者旁边喂球 其他人在内外野做守备 一人约十球 9.模拟比赛状况守备 由打击者发出状况 随状况做该有的守备情形 10.Free 投手投和比赛差不多的高度 打击者外其他开始守备 11.垒间传接30球 包括一传三 二传本 12.找球队比赛吧 以上的内容或是顺序都可以在讨论 这内容对於一般练球份量较少的我们一定会吃不消的 我光看就吃不消了 但是这的确是清大材料暑训"缩减"过一部份之後的内容 所以大家前一天早点睡 隔天一起努力唷罗 练球的时候有一点气势 或是嘴炮嘴炮的应该会比较不累 大家加油吧^^ --

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