作者wiloud (自尊心被鯉魚踐踏)
看板MSEbaseball
標題Re: [建議] 在家練肩力的方法
時間Wed Mar 17 22:50:33 2004
※ 引述《hhkuo (cool)》之銘言：
: 看到阿超教練的建言，有些隊員是需要做肩力加強：
: 方法1: 扶地挺身，但是雙掌緊合後，雙手中指指尖接觸
: 方法2: 面及肚臍朝天，雙手雙腳著地，做前後爬走。
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請問小郭學長，上面的動作我們人類也可以做嗎?
可以改成腹部朝地嗎?
: 增加指力及腕力的方法
: 方法1: 五指扶地挺身
: PS: 以前空手道教練曾告誡：穩定度建立在肌力及耐力
: 肌力可不是比肌肉大不大塊，是指肌肉可以承受的最大
: 靜態負荷，耐力是指肌肉(包括心肺系統)可承受動負荷的次數
: 各位學材料應該知道上述的意思吧，不過可別把身體拿去
: 熱處 理啊!
: 還有，身體受到太陽的照射之後，身體水份會慢慢蒸發
: 身體會逐漸疲憊，且持續高度的集中力亦會產生疲勞現
: 象，所以守備時因為要把廣大的視野不時地集中在打者
: 的身上，無形中就是在消耗體力啊!所以跑步練體力是
: 很重要 的。q
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