作者wiloud (自尊心被鲤鱼践踏)
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标题Re: [建议] 在家练肩力的方法
时间Wed Mar 17 22:50:33 2004
※ 引述《hhkuo (cool)》之铭言：
: 看到阿超教练的建言，有些队员是需要做肩力加强：
: 方法1: 扶地挺身，但是双掌紧合後，双手中指指尖接触
: 方法2: 面及肚脐朝天，双手双脚着地，做前後爬走。
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请问小郭学长，上面的动作我们人类也可以做吗?
可以改成腹部朝地吗?
: 增加指力及腕力的方法
: 方法1: 五指扶地挺身
: PS: 以前空手道教练曾告诫：稳定度建立在肌力及耐力
: 肌力可不是比肌肉大不大块，是指肌肉可以承受的最大
: 静态负荷，耐力是指肌肉(包括心肺系统)可承受动负荷的次数
: 各位学材料应该知道上述的意思吧，不过可别把身体拿去
: 热处 理啊!
: 还有，身体受到太阳的照射之後，身体水份会慢慢蒸发
: 身体会逐渐疲惫，且持续高度的集中力亦会产生疲劳现
: 象，所以守备时因为要把广大的视野不时地集中在打者
: 的身上，无形中就是在消耗体力啊!所以跑步练体力是
: 很重要 的。q
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