作者hhkuo (cool)
看板MSEbaseball
標題[建議] 在家練肩力的方法
時間Wed Mar 17 22:28:55 2004
看到阿超教練的建言,有些隊員是需要做肩力加強:
方法1: 扶地挺身,但是雙掌緊合後,雙手中指指尖接觸
方法2: 面及肚臍朝天,雙手雙腳著地,做前後爬走。
增加指力及腕力的方法
方法1: 五指扶地挺身
PS: 以前空手道教練曾告誡:穩定度建立在肌力及耐力
肌力可不是比肌肉大不大塊,是指肌肉可以承受的最大
靜態負荷,耐力是指肌肉(包括心肺系統)可承受動負荷的次數
各位學材料應該知道上述的意思吧,不過可別把身體拿去
熱處 理啊!
還有,身體受到太陽的照射之後,身體水份會慢慢蒸發
身體會逐漸疲憊,且持續高度的集中力亦會產生疲勞現
象,所以守備時因為要把廣大的視野不時地集中在打者
的身上,無形中就是在消耗體力啊!所以跑步練體力是
很重要 的。q
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