※ 引述《Kevinwen (帶我遠走高飛)》之銘言： : 該來準備菜單了 : 早上還是以訓練體能為主 : 一樣跑操場 + 重訓室 : 跑操場先預訂2000m : 重訓室應該是做三輪 : 大家都很熟了 : 下午我想要分成固定工作 + 特別訓練 + play : 1. basic routine : 下手對牆300-900 : 上手對牆200-600 : 跑動傳接球(看人數 3~4人一組) 100-300 : 2. special topics : 第一天 發球 : 第二天 接發球 : 第三天 參加友誼賽 : 第四天 扣球練習 : 第五天 同上 : 第六天 整個攻擊流程(從接球---舉球---扣球) : 第七天 同上 : 下午假設由兩點開始 : 基本工作完成應該三點了 : 加上特別訓練 : 四點多開始play : 到五六點大家應該都沒力了 : 目前預定這樣 : 如果有新生想來看看 : 建議晚點來 : 先帶一些基本動作 : 然後打點play : 大概是這樣 唔...最近下午都會下雨 所以我想上下午調過來好了 早上可能會晚一點結束 然後 一整禮拜大家可能無法全到 我禮拜二下午也有事 所以記得先說 請假的時段...以兩個為限 還有 我感覺我們的暑訓似乎有點輕鬆 人雖然少 還是希望大家練習時紮實點 心態記得調整好 --

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