※ 引述《Kevinwen (带我远走高飞)》之铭言： : 该来准备菜单了 : 早上还是以训练体能为主 : 一样跑操场 + 重训室 : 跑操场先预订2000m : 重训室应该是做三轮 : 大家都很熟了 : 下午我想要分成固定工作 + 特别训练 + play : 1. basic routine : 下手对墙300-900 : 上手对墙200-600 : 跑动传接球(看人数 3~4人一组) 100-300 : 2. special topics : 第一天 发球 : 第二天 接发球 : 第三天 参加友谊赛 : 第四天 扣球练习 : 第五天 同上 : 第六天 整个攻击流程(从接球---举球---扣球) : 第七天 同上 : 下午假设由两点开始 : 基本工作完成应该三点了 : 加上特别训练 : 四点多开始play : 到五六点大家应该都没力了 : 目前预定这样 : 如果有新生想来看看 : 建议晚点来 : 先带一些基本动作 : 然後打点play : 大概是这样 唔...最近下午都会下雨 所以我想上下午调过来好了 早上可能会晚一点结束 然後 一整礼拜大家可能无法全到 我礼拜二下午也有事 所以记得先说 请假的时段...以两个为限 还有 我感觉我们的暑训似乎有点轻松 人虽然少 还是希望大家练习时紮实点 心态记得调整好 --

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