這禮拜六要練球歐 早上八點半一定要到 沒有的到就....體能多做兩套XD 一樣先暖身 之後再做體能 我跟屠夫因為中午材料營慶功宴的關係 必須要先走 不過我們會留下來把體能跟一些基本的練習做完 所以我要走時會請小白學長繼續帶 我想到工院盃之前的重點 都會在接球以及封網和攻守位置上面 星期六主要要練習的是接發球還有上手 同樣會請小白學長教 移動接球大家要熟練歐 而封網我會講一下練習的方法 大家就照方法練習 防守是攻擊的老媽 只有防守好 你才會有好球可以攻擊 所以大家要先練好接發球跟封網 至於攻擊或是防守 每個人都有每個人的弱點 像是彈跳力不好或是動作不對 還有腳步不熟練 姿勢太高等等(:P) 大家要多改善自己的缺點歐 像我就很懶接球會站太高 還有殺球動作不夠好 屠夫接球沒有送出來 包球還不太會 二姐則是對要移動接球容易失敗 還有殺球腳步不熟跟沒有跳起來 褚喻仁是沒有在最高點打球 步伐不夠有力也跳的不夠高 勝文的話是在殺球動作不太對 因此不容易殺到好球 育霖和子元的話下手接球還不夠穩 有空多來練球歐:P 祇是打球次數多寡的關係而已 不過大家下手接球都進步很多啦 有缺點就有改進的空間 像是多重量訓練 練習彈跳能力 多對牆練習增加穩定度(二姐進步超快大家拍拍手歐) 還有多跑殺球腳步 對牆扣球練習手腕等等 針對自己缺點練習 再加上基本體能練習我相信大家一定會進步超級多的^^ 這學期我也蠻忙的 不過我會盡量拿出時間跟大家一起進步 打排球的成就感來自於 接到別人的強球喊聲嗆司 或是殺到一球威力超強的殺球 更是來自於跟大家一起打排球的快樂 所以大家一起多練習吧^^ 體驗排球真正有趣的地方 --

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