作者ianzaro (ianzaro)
看板MMA
標題[問題] 學格鬥 如何增強協調性?
時間Mon Aug 11 14:13:40 2025
最近在學格鬥，但覺得自己協調好差
立技接得很不順，覺得身體有點不聽使喚
尤其腿法每次踢完都會站不穩
寢技也卡卡的，TAKEDOWN動作超慢
覺得我腦中想的動作，跟我實際做出來的動作是兩回事...
https://i.imgur.com/qZp1f98.jpeg
不知道這方面能否透過訓練&飲食改善?
同班同學說運動不能只靠肌肉，骨骼也要有力量才能撐起來整個動作
然後叫我多喝鮮奶可以同時補充蛋白質+鈣質 會有幫助
另外專項訓練也能強化
我最近開始補充鮮奶+多做了一些地雷管之類的爆發力訓練
https://i.imgur.com/rIBAdf7.jpeg
因為目前上團課
真的要加強是要找私教嗎
不知道要去哪裏學比較好?
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※ 編輯: ianzaro (39.9.231.68 臺灣), 08/11/2025 14:21:34
1F：推 MrTaxes : 以跆拳道為例 最開始練的是蹲馬步 08/11 14:58
2F：推 Ulairi : 多練習吧 實戰經驗我自己覺得也很重要 08/11 16:55
3F：推 minoru04 : 沒關係 我連跳繩都沒辦法超過20下 也練了12年了 08/11 18:04
4F：推 hahadb : 飲食確實可以輔助啦!鮮奶主要就是營養+鈣質適量補 08/11 18:32
5F：→ hahadb : 充當然有差 08/11 18:32
6F：推 MASOMASO : 就是多練習 戴耳機 選一首三分鐘的歌 一個拳腿組合 08/12 11:49
7F：→ MASOMASO : 打沙包打滿 不用全力 以身體協調穩定為主 慢慢把力 08/12 11:50
8F：→ MASOMASO : 打進去沙包裡 久了就習慣了 08/12 11:50
9F：推 jackkie : 不能靠單一飲食改變,不過鮮奶確實營養成分有助於運 08/12 13:53
10F：→ jackkie : 動表現 08/12 13:53
11F：推 orangedou21 : 找教練一對一會進步得比較快~ 08/12 20:48
12F：→ kenny888 : 踢就是學跆拳無誤，自學就是出腳角度+抓距離80%，剩 08/13 11:00
13F：→ kenny888 : 下就力量控制 08/13 11:00
14F：推 Mollyhello : 身體柔軟度也是會影響 可以的話不要忘記伸展 08/13 13:42
15F：推 wen12305 : 還以為是牛奶的業配文 08/13 17:28