作者ianzaro (ianzaro)
看板MMA
标题[问题] 学格斗 如何增强协调性?
时间Mon Aug 11 14:13:40 2025
最近在学格斗，但觉得自己协调好差
立技接得很不顺，觉得身体有点不听使唤
尤其腿法每次踢完都会站不稳
寝技也卡卡的，TAKEDOWN动作超慢
觉得我脑中想的动作，跟我实际做出来的动作是两回事...
https://i.imgur.com/qZp1f98.jpeg
不知道这方面能否透过训练&饮食改善?
同班同学说运动不能只靠肌肉，骨骼也要有力量才能撑起来整个动作
然後叫我多喝鲜奶可以同时补充蛋白质+钙质 会有帮助
另外专项训练也能强化
我最近开始补充鲜奶+多做了一些地雷管之类的爆发力训练
https://i.imgur.com/rIBAdf7.jpeg
因为目前上团课
真的要加强是要找私教吗
不知道要去哪里学比较好?
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※ 编辑: ianzaro (39.9.231.68 台湾), 08/11/2025 14:21:34
1F：推 MrTaxes : 以跆拳道为例 最开始练的是蹲马步 08/11 14:58
2F：推 Ulairi : 多练习吧 实战经验我自己觉得也很重要 08/11 16:55
3F：推 minoru04 : 没关系 我连跳绳都没办法超过20下 也练了12年了 08/11 18:04
4F：推 hahadb : 饮食确实可以辅助啦!鲜奶主要就是营养+钙质适量补 08/11 18:32
5F：→ hahadb : 充当然有差 08/11 18:32
6F：推 MASOMASO : 就是多练习 戴耳机 选一首三分钟的歌 一个拳腿组合 08/12 11:49
7F：→ MASOMASO : 打沙包打满 不用全力 以身体协调稳定为主 慢慢把力 08/12 11:50
8F：→ MASOMASO : 打进去沙包里 久了就习惯了 08/12 11:50
9F：推 jackkie : 不能靠单一饮食改变,不过鲜奶确实营养成分有助於运 08/12 13:53
10F：→ jackkie : 动表现 08/12 13:53
11F：推 orangedou21 : 找教练一对一会进步得比较快~ 08/12 20:48
12F：→ kenny888 : 踢就是学跆拳无误，自学就是出脚角度+抓距离80%，剩 08/13 11:00
13F：→ kenny888 : 下就力量控制 08/13 11:00
14F：推 Mollyhello : 身体柔软度也是会影响 可以的话不要忘记伸展 08/13 13:42
15F：推 wen12305 : 还以为是牛奶的业配文 08/13 17:28