作者NSACSS (agent)
看板MMA
標題Fw: [心得] 格鬥運動與脫水
時間Tue Aug 1 23:31:55 2017
※ [本文轉錄自 MartialArts 看板 #1PW9xAJY ]
作者: NSACSS (agent) 看板: MartialArts
標題: [心得] 格鬥運動與脫水
時間: Tue Aug 1 23:31:19 2017
http://gcb3119595.pixnet.net/blog/post/217797570
重點：
為了健康、運動表現以及你跟豆腐一樣脆弱的的腦子，不要脫水超過2%
脫水太多，連負責減震的腦脊髓液都會變少
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.146.193
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※ 轉錄者: NSACSS (118.233.146.193), 08/01/2017 23:31:55
1F：推 sekainohate : 推! 請問過磅後補充水分幾個小時後可以回復正常呢? 08/02 15:28
2F：→ NSACSS : 隨當時脫水程度和消化狀態-胃裡的食物有差，有研究 08/02 23:43
3F：→ NSACSS : 認為極輕度的脫水在補600cc 45分鐘後可復原，但實 08/02 23:43
4F：→ NSACSS : 際上有點複雜，改天專門寫一篇 08/02 23:43
5F：推 snakelalala : 推 期待 很想知道怎樣脫水才是正確的 08/03 10:07
6F：→ joe1408 : 像是GSP等就算非比賽期間也會訓練 所以沒脫水困擾 08/04 00:16
7F：→ joe1408 : 而如果真的要短期內脫水 絕對不能喝礦泉水 08/04 00:17
8F：→ joe1408 : 蒸餾水或純水是萬年不變的道理 08/04 00:17
9F：推 joe1408 : 個人經驗是脫3-5公斤是最佳狀態 參考就好 08/04 00:22