作者NSACSS (agent)
看板MMA
標題Re: [閒聊] 過度訓練腹直肌
時間Mon Nov 21 17:55:37 2011
雖然是站姿，但是問題不變而且更大
早安？
http://www.ehow.com/video_2360550_the-good-morning-training-exercise.html
先把啞鈴略去徒手做延展拉筋動作時
復健科教科書很明確指出，如果你不是柔軟度很大可以很快碰地
把手放在腳前的人，最好把伸不到地的手抱住大腿，而不是讓身體呈九十度
用符號表示，你應該呈現
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0+ 0---\
1 而不是 1 1
1 1
1
腳伸直，身體呈九十度，等於把所有力量放在脊椎上，不管是坐姿仰臥或立姿都一樣，
這早就是學界共識。影片中示範的人把臀部向後移把重心後拉會比較好一點點，
0--\
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/
不過根據網路不可靠二手資料說李小龍都是做到九十度
再加個槓鈴？嘿嘿。
當然所有錯誤的動作都是要累積到夠大的強度和次數才會有症狀
只是你所有的耗損對椎間盤都是無可復原的，因果報應XD
如果要用單純物理質點拉力的概念，在這個模式上倒是沒什麼錯
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至於李小龍是不是這樣受傷的要問小龍迷
畢竟在這個版出現這樣的說法也不是我提的
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如果以上的說法大家還是真的十分不信任，覺得非要看到論文寫才相信
那我再慢慢找時間一篇一篇找出來吧。
但是這用基本物理不難理解才對
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雖然只是個醫學生，但是我對於"引述誰""如果""好像""可能"
這些用字還是有點要求 對我來說不知道的就是不知道 似乎就是似乎
推想的就是推想的
同樣如果有人能引述論文告訴我他的資料比我的更符合醫療上evidance based標準
我一直都十分歡迎
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◆ From: 140.112.125.33
※ 編輯: NSACSS 來自: 140.112.125.33 (11/21 18:00)
※ 編輯: NSACSS 來自: 140.112.125.33 (11/21 18:13)
1F：推 aaron8361 :專業推 硬舉也是不能那樣也要將臀部重心往後移 11/25 23:24
2F：→ aaron8361 :不知原PO對硬舉是否有研究 以及其他會造成傷害的重訓 11/25 23:25
3F：→ aaron8361 :可否分享 避免增加各位板友以後受傷的問題 也是美事 11/25 23:26
4F：→ aaron8361 :一樁 11/25 23:26
5F：→ NSACSS :沒有耶 我只是知道某些禁忌 對詳細特定訓練方式 11/25 23:37
6F：→ NSACSS :不是很清楚 但是如果有人願意分享某個訓練方式 11/25 23:37
7F：→ NSACSS :也許我可以看看是不是違反醫學上建議 或是查論文 11/25 23:38
8F：→ NSACSS :事實上就算把臀部後移 對腰椎的施力還是極大 11/26 00:06
9F：→ NSACSS :至少在台灣 大多數肌肉男都有HIVD 訓練的利弊還是 11/26 00:07
10F：→ NSACSS :要看目的跟損益如何斟酌 11/26 00:08
11F：→ NSACSS :最怕的是練不到自己想練的又傷 這樣最遺憾 11/26 00:09
12F：推 aaron8361 :真的衷心希望NSACSS大開一篇文 告訴我們一些醫學上對 11/26 00:31
13F：→ aaron8361 :於重量訓練的一些禁忌 該注意的事項 我想板上會有很 11/26 00:32
14F：→ aaron8361 :多人受惠 11/26 00:32
15F：→ NSACSS :恐怕很難 因為我知道的東西也很片段 沒辦法有系統的 11/26 23:21
16F：→ NSACSS :寫 除非有一天我真的走復健科 比較完整了解我才會寫 11/26 23:22
17F：→ NSACSS :禁忌我只知道幾個 只能說就算你做了很傷的動作如果沒 11/26 23:23
18F：→ NSACSS :做很多次通常也不會怎樣 總之就是覺得怪怪不舒服就要 11/26 23:24
19F：→ NSACSS :休息(這誰都會講) 台灣有些骨科或復健醫師甚至有跟 11/26 23:25
20F：→ NSACSS :左訓國手合作 可能是最接近大家需求的一群人 11/26 23:25
21F：→ leesuewon :你覺得以你定義的90度在加個120kg槓鈴作早安 人不會 11/30 23:20
22F：→ leesuewon :翻過去嗎？ 11/30 23:21
23F：→ leesuewon :學院派的自己有空操作一下才能1+1＞2 11/30 23:22
24F：→ leesuewon :更正～是120磅 11/30 23:26
25F：→ NSACSS :實在不知道樓上在說我說的哪一點有問題，看不懂 12/06 21:18
26F：→ NSACSS :90度不是我說的 會翻過去的也是龍哥不是你我 12/06 21:19
27F：→ NSACSS :然後我自己都說這個動作相對傷 幹嘛做XD 12/06 21:19
28F：→ NSACSS :又，這跟是不是學院派有什麼關聯...所以還有武鬥派？ 12/06 21:20
29F：→ NSACSS :再者，我根本沒有期望任何目標被達成 只是單純引述 12/06 21:21
30F：→ NSACSS :別人的實驗結果 實驗也只是告訴你甚麼動作會比較傷 12/06 21:21
31F：→ NSACSS :為什麼一遇到李小龍就要跳痛... 12/06 21:22