作者NSACSS (agent)
看板MMA
标题Re: [闲聊] 过度训练腹直肌
时间Mon Nov 21 17:55:37 2011
虽然是站姿，但是问题不变而且更大
早安？
http://www.ehow.com/video_2360550_the-good-morning-training-exercise.html
先把哑铃略去徒手做延展拉筋动作时
复健科教科书很明确指出，如果你不是柔软度很大可以很快碰地
把手放在脚前的人，最好把伸不到地的手抱住大腿，而不是让身体呈九十度
用符号表示，你应该呈现
/\
0+ 0---\
1 而不是 1 1
1 1
1
脚伸直，身体呈九十度，等於把所有力量放在脊椎上，不管是坐姿仰卧或立姿都一样，
这早就是学界共识。影片中示范的人把臀部向後移把重心後拉会比较好一点点，
0--\
/
/
不过根据网路不可靠二手资料说李小龙都是做到九十度
再加个杠铃？嘿嘿。
当然所有错误的动作都是要累积到够大的强度和次数才会有症状
只是你所有的耗损对椎间盘都是无可复原的，因果报应XD
如果要用单纯物理质点拉力的概念，在这个模式上倒是没什麽错
____
至於李小龙是不是这样受伤的要问小龙迷
毕竟在这个版出现这样的说法也不是我提的
____
如果以上的说法大家还是真的十分不信任，觉得非要看到论文写才相信
那我再慢慢找时间一篇一篇找出来吧。
但是这用基本物理不难理解才对
----
虽然只是个医学生，但是我对於"引述谁""如果""好像""可能"
这些用字还是有点要求 对我来说不知道的就是不知道 似乎就是似乎
推想的就是推想的
同样如果有人能引述论文告诉我他的资料比我的更符合医疗上evidance based标准
我一直都十分欢迎
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.125.33
※ 编辑: NSACSS 来自: 140.112.125.33 (11/21 18:00)
※ 编辑: NSACSS 来自: 140.112.125.33 (11/21 18:13)
1F：推 aaron8361 :专业推 硬举也是不能那样也要将臀部重心往後移 11/25 23:24
2F：→ aaron8361 :不知原PO对硬举是否有研究 以及其他会造成伤害的重训 11/25 23:25
3F：→ aaron8361 :可否分享 避免增加各位板友以後受伤的问题 也是美事 11/25 23:26
4F：→ aaron8361 :一桩 11/25 23:26
5F：→ NSACSS :没有耶 我只是知道某些禁忌 对详细特定训练方式 11/25 23:37
6F：→ NSACSS :不是很清楚 但是如果有人愿意分享某个训练方式 11/25 23:37
7F：→ NSACSS :也许我可以看看是不是违反医学上建议 或是查论文 11/25 23:38
8F：→ NSACSS :事实上就算把臀部後移 对腰椎的施力还是极大 11/26 00:06
9F：→ NSACSS :至少在台湾 大多数肌肉男都有HIVD 训练的利弊还是 11/26 00:07
10F：→ NSACSS :要看目的跟损益如何斟酌 11/26 00:08
11F：→ NSACSS :最怕的是练不到自己想练的又伤 这样最遗憾 11/26 00:09
12F：推 aaron8361 :真的衷心希望NSACSS大开一篇文 告诉我们一些医学上对 11/26 00:31
13F：→ aaron8361 :於重量训练的一些禁忌 该注意的事项 我想板上会有很 11/26 00:32
14F：→ aaron8361 :多人受惠 11/26 00:32
15F：→ NSACSS :恐怕很难 因为我知道的东西也很片段 没办法有系统的 11/26 23:21
16F：→ NSACSS :写 除非有一天我真的走复健科 比较完整了解我才会写 11/26 23:22
17F：→ NSACSS :禁忌我只知道几个 只能说就算你做了很伤的动作如果没 11/26 23:23
18F：→ NSACSS :做很多次通常也不会怎样 总之就是觉得怪怪不舒服就要 11/26 23:24
19F：→ NSACSS :休息(这谁都会讲) 台湾有些骨科或复健医师甚至有跟 11/26 23:25
20F：→ NSACSS :左训国手合作 可能是最接近大家需求的一群人 11/26 23:25
21F：→ leesuewon :你觉得以你定义的90度在加个120kg杠铃作早安 人不会 11/30 23:20
22F：→ leesuewon :翻过去吗？ 11/30 23:21
23F：→ leesuewon :学院派的自己有空操作一下才能1+1＞2 11/30 23:22
24F：→ leesuewon :更正～是120磅 11/30 23:26
25F：→ NSACSS :实在不知道楼上在说我说的哪一点有问题，看不懂 12/06 21:18
26F：→ NSACSS :90度不是我说的 会翻过去的也是龙哥不是你我 12/06 21:19
27F：→ NSACSS :然後我自己都说这个动作相对伤 干嘛做XD 12/06 21:19
28F：→ NSACSS :又，这跟是不是学院派有什麽关联...所以还有武斗派？ 12/06 21:20
29F：→ NSACSS :再者，我根本没有期望任何目标被达成 只是单纯引述 12/06 21:21
30F：→ NSACSS :别人的实验结果 实验也只是告诉你甚麽动作会比较伤 12/06 21:21
31F：→ NSACSS :为什麽一遇到李小龙就要跳痛... 12/06 21:22