作者imbeast (野獸超男子)
看板MMA
標題[請益]請問重訓跟訓練的排法?
時間Thu Jan 1 11:21:23 2009
我現在是在學校一個禮拜大約重訓三次
頸後下拉 或 臥推 或 頸後推舉 強度大約是8~15RM 5~8組不等
但是我現在暑假要回去學拳擊(現在在學校有參加自由搏擊)
我要繼續重訓但是重訓完的隔天會痠痛
那我可以繼續去練拳嘛?
因為拳館是一個月不限次數的
我想要排我訓練的菜單
除了重訓增強力量外
還想要特別加強心肺耐力
可以請有經驗的達人為我解惑嘛?
感激不盡
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●╴.ξ
▂ㄑ﹀ 這就是人生啊....
▇〉ㄟ by YACHE
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.197.113
1F：推 kevin751021:其實你可以跟教練說你昨天或前天做過重訓哪裡會酸就好 01/01 18:14
2F：→ kevin751021:教練應該就可以針對你還可以練的部份進行強化 01/01 18:14
3F：推 KakutougiFan:推樓上~ 多跟兩邊的教練溝通囉 01/02 00:43
4F：推 gm3252:也可以請你的拳擊教練順便幫你排重訓的菜單 01/03 22:10
5F：推 oxymoron:自由搏擊(散打?) 的話 腰力腿力很重要 不要忘了 硬舉 和 01/06 15:13
6F：→ oxymoron:蹲舉 喔~ 01/06 15:13
7F：→ kevin751021:不過有人堅稱，前臂肌才是力量的泉源 Orz 01/07 07:04
8F：推 oxymoron:那個傢伙.. 漫畫看太多了... 01/08 00:54