作者imbeast (野兽超男子)
看板MMA
标题[请益]请问重训跟训练的排法?
时间Thu Jan 1 11:21:23 2009
我现在是在学校一个礼拜大约重训三次
颈後下拉 或 卧推 或 颈後推举 强度大约是8~15RM 5~8组不等
但是我现在暑假要回去学拳击(现在在学校有参加自由搏击)
我要继续重训但是重训完的隔天会酸痛
那我可以继续去练拳嘛?
因为拳馆是一个月不限次数的
我想要排我训练的菜单
除了重训增强力量外
还想要特别加强心肺耐力
可以请有经验的达人为我解惑嘛?
感激不尽
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●╴.ξ
▂ㄑ﹀ 这就是人生啊....
▇〉ㄟ by YACHE
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◆ From: 61.227.197.113
1F：推 kevin751021:其实你可以跟教练说你昨天或前天做过重训哪里会酸就好 01/01 18:14
2F：→ kevin751021:教练应该就可以针对你还可以练的部份进行强化 01/01 18:14
3F：推 KakutougiFan:推楼上~ 多跟两边的教练沟通罗 01/02 00:43
4F：推 gm3252:也可以请你的拳击教练顺便帮你排重训的菜单 01/03 22:10
5F：推 oxymoron:自由搏击(散打?) 的话 腰力腿力很重要 不要忘了 硬举 和 01/06 15:13
6F：→ oxymoron:蹲举 喔~ 01/06 15:13
7F：→ kevin751021:不过有人坚称，前臂肌才是力量的泉源 Orz 01/07 07:04
8F：推 oxymoron:那个家伙.. 漫画看太多了... 01/08 00:54