這應該是老生常談了 學長們也常提及明志的山坡地造成我們強制運動 很不方便,但效果很好 出社會後不再強制運動,再懶一點的,體力衰退很快 很多男人愛說的當兵,在明志學長的口中是:體力開始衰退的時候 最近我小腹也出來了,又想約朋友去爬山,怕自己跟不上 於是捨大樓電梯不搭,開始爬樓梯 每天早上因為怕遲到,又需要時間喘息(到座位後不能馬上坐下) 所以只小爬個五到八樓 中午休息時間吃完飯後,我會爬滿十三樓 之前也曾游泳,跑步,跑跑步機 其實都有不同的效果 跑步和跑步機是有差別的 並不只是機器在室內,甚至還可以吹冷氣看電視 一個差別是跑步機下面可以裝避震 如果體重過重不適合跑步 那麼或許仍然可以跑跑步機 它那種原地慢跑的型式其實負擔比較輕 上下樓梯,本來有一次被主管碰到,他不太認同 因為增加心肺功能很好,但膝蓋磨損不好 他建議我還是回去路跑.. 可是為了方便,我還是爬樓梯了 事實證明,不要怕東怕西,一點一點嘗試就好了 一開始我的確膝蓋很痛,馬上減了樓層,減慢速度 但連續幾週下來,目前我已經可以輕鬆直上十三樓了 膝蓋也沒再痛;人總是會適應的 上樓的負重較大,每天上樓幾乎可以取代慢跑 十三樓,在明志的生活這根本不算什麼 但出社會坐辦公室久後,又怎知光是五樓都會喘? 尤其大樓都有電梯,只怕連二樓都不想走! 再來談到運動時機 本來我很排斥飯後運動 可是有一次聽電台聽到 在飯後血糖正要形成脂肪時 如果運動,營養就直接進入肌肉用掉或儲存 不運動才形成脂肪 換言之,所謂影響消化或許也是對的 但並不完全只有負面 又比如飯前運動,也有人說食量會更大,胖更快 但後來看到文章說即使如此,基礎代謝率提高的時間也仍足夠 總之並不需要迴避吃飯時間.. 或許打籃球這麼激烈不適合,但爬個樓梯應該還好 習慣成自然 在明志天天爬山,其實是很不錯的 -- 活動/美食計劃 蘭嶼 阿吉師/吉庵 澎湖 馬祖 鹽山 合歡攻頂 8/22 嘉義阿里山小火車 勝興車站 手包水餃 日月潭纜車 夜市 焢窰 草嶺古道 --

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