这应该是老生常谈了 学长们也常提及明志的山坡地造成我们强制运动 很不方便,但效果很好 出社会後不再强制运动,再懒一点的,体力衰退很快 很多男人爱说的当兵,在明志学长的口中是:体力开始衰退的时候 最近我小腹也出来了,又想约朋友去爬山,怕自己跟不上 於是舍大楼电梯不搭,开始爬楼梯 每天早上因为怕迟到,又需要时间喘息(到座位後不能马上坐下) 所以只小爬个五到八楼 中午休息时间吃完饭後,我会爬满十三楼 之前也曾游泳,跑步,跑跑步机 其实都有不同的效果 跑步和跑步机是有差别的 并不只是机器在室内,甚至还可以吹冷气看电视 一个差别是跑步机下面可以装避震 如果体重过重不适合跑步 那麽或许仍然可以跑跑步机 它那种原地慢跑的型式其实负担比较轻 上下楼梯,本来有一次被主管碰到,他不太认同 因为增加心肺功能很好,但膝盖磨损不好 他建议我还是回去路跑.. 可是为了方便,我还是爬楼梯了 事实证明,不要怕东怕西,一点一点尝试就好了 一开始我的确膝盖很痛,马上减了楼层,减慢速度 但连续几周下来,目前我已经可以轻松直上十三楼了 膝盖也没再痛;人总是会适应的 上楼的负重较大,每天上楼几乎可以取代慢跑 十三楼,在明志的生活这根本不算什麽 但出社会坐办公室久後,又怎知光是五楼都会喘? 尤其大楼都有电梯,只怕连二楼都不想走! 再来谈到运动时机 本来我很排斥饭後运动 可是有一次听电台听到 在饭後血糖正要形成脂肪时 如果运动,营养就直接进入肌肉用掉或储存 不运动才形成脂肪 换言之,所谓影响消化或许也是对的 但并不完全只有负面 又比如饭前运动,也有人说食量会更大,胖更快 但後来看到文章说即使如此,基础代谢率提高的时间也仍足够 总之并不需要回避吃饭时间.. 或许打篮球这麽激烈不适合,但爬个楼梯应该还好 习惯成自然 在明志天天爬山,其实是很不错的 -- 活动/美食计划 兰屿 阿吉师/吉庵 澎湖 马祖 盐山 合欢攻顶 8/22 嘉义阿里山小火车 胜兴车站 手包水饺 日月潭缆车 夜市 焢窰 草岭古道 --

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