作者s51114s87220 (嘎逼)
看板MEbasketball
標題[情報] 有關於 想灌籃的大家
時間Fri Sep 30 10:30:12 2011
因為大家好像都很想知道跳高的方法
所以在此提供有效的訓練模式
http://par.myweb.hinet.net/jump2/k1.htm
在此做強烈提醒
因為訓練過程級極為勞累
建議不要獨自一人做
否則很難做完
另外
千萬不可躁進
須從第一周慢慢做起
每次做前一定要充分熱身
一有受傷狀態不宜繼續進行
因為這個真的很傷膝蓋
建議做完冰敷雙腳膝蓋
動作要做確實
如果有哪一個項目覺得做完了不會累
那一定是做錯了
大家加油
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.243.8
1F：推 partmant1019:至於要怎樣才能做完不會累~可以來問我喔= =+ 09/30 13:08
2F：推 jitaomef:謝謝學長~ 09/30 17:21
3F：推 drysor:要好好保護膝蓋 09/30 18:13
4F：推 glenyu80119:提供一點意見 做這種高強度訓練最好要有專家幫忙排菜 10/01 01:08
5F：→ glenyu80119:單 強度次數都因人而異 每個人哪一部分的肌群比較有力 10/01 01:09
6F：推 glenyu80119:也會影響 10/01 01:11
7F：推 glenyu80119:要在球場上有貢獻 拿一顆籃球一直投一直運我覺得還比 10/01 01:18
8F：→ glenyu80119:較有幫助 10/01 01:19
9F：推 lincolnchen:這種類似增強式的訓練 一定要有很好的肌力做基礎 10/01 21:54
10F：→ lincolnchen:否則真的很容易受傷 得不償失 10/01 21:54
11F：→ lincolnchen:大家想練當然很好 但我認為去重訊室 或做深蹲 10/01 21:55
12F：→ lincolnchen:對大家幫助更大 或許不會更飛但一定更有力 10/01 21:56
13F：→ lincolnchen:想要練這個訓練 請先去做兩個月以上的深蹲 再來嘗試 10/01 21:57
14F：→ lincolnchen:很多人肌力都不足就練這個 效果會很差 10/01 21:58
15F：→ lincolnchen:簡單說就是 腳力太差不可做這訓練 10/01 22:00