作者s51114s87220 (嘎逼)
看板MEbasketball
标题[情报] 有关於 想灌篮的大家
时间Fri Sep 30 10:30:12 2011
因为大家好像都很想知道跳高的方法
所以在此提供有效的训练模式
http://par.myweb.hinet.net/jump2/k1.htm
在此做强烈提醒
因为训练过程级极为劳累
建议不要独自一人做
否则很难做完
另外
千万不可躁进
须从第一周慢慢做起
每次做前一定要充分热身
一有受伤状态不宜继续进行
因为这个真的很伤膝盖
建议做完冰敷双脚膝盖
动作要做确实
如果有哪一个项目觉得做完了不会累
那一定是做错了
大家加油
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.243.8
1F：推 partmant1019:至於要怎样才能做完不会累~可以来问我喔= =+ 09/30 13:08
2F：推 jitaomef:谢谢学长~ 09/30 17:21
3F：推 drysor:要好好保护膝盖 09/30 18:13
4F：推 glenyu80119:提供一点意见 做这种高强度训练最好要有专家帮忙排菜 10/01 01:08
5F：→ glenyu80119:单 强度次数都因人而异 每个人哪一部分的肌群比较有力 10/01 01:09
6F：推 glenyu80119:也会影响 10/01 01:11
7F：推 glenyu80119:要在球场上有贡献 拿一颗篮球一直投一直运我觉得还比 10/01 01:18
8F：→ glenyu80119:较有帮助 10/01 01:19
9F：推 lincolnchen:这种类似增强式的训练 一定要有很好的肌力做基础 10/01 21:54
10F：→ lincolnchen:否则真的很容易受伤 得不偿失 10/01 21:54
11F：→ lincolnchen:大家想练当然很好 但我认为去重讯室 或做深蹲 10/01 21:55
12F：→ lincolnchen:对大家帮助更大 或许不会更飞但一定更有力 10/01 21:56
13F：→ lincolnchen:想要练这个训练 请先去做两个月以上的深蹲 再来尝试 10/01 21:57
14F：→ lincolnchen:很多人肌力都不足就练这个 效果会很差 10/01 21:58
15F：→ lincolnchen:简单说就是 脚力太差不可做这训练 10/01 22:00