作者ezail212 (大便)
看板MEbasketball
標題[公告] 訓練
時間Sun Jan 23 01:03:53 2011
為了開學以後的日子
大家還是在寒假先準備好吧
基本要求
每個禮拜跑三次8圈操場
也就是3200
還要練投
第一個禮拜後衛命中率至少1/3(兩分三分都是)
罰球連續罰進五球
第二個禮拜的命中率我再想想
中鋒就交給大象吧
跑幾圈操場不會花掉多少時間
拜託大家要求一下
然後有完成的請在這篇文章下面推文
說你做了啥
EX.
大象 10圈
兩分命中率 50/125
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.104.36
1F：推 gordon32:老頭 跑步1圈(我家後面的湖) 01/23 18:12
2F：推 lincolnchen:榮治 舊體三打三with雜魚+重訓極限百分百 01/24 22:38
3F：推 gordon32:草 跟雜魚打不找的 01/24 22:39
4F：推 jason2008:健元 三打三兩小時 01/24 22:54
5F：推 partmant1019:所以2f跟4f是一起打球? 01/25 00:11
6F：推 gordon32:我剛剛也是這樣以為... 01/25 00:16
7F：推 jason2008:不是 我去別的地方打 只是想運動算不上訓練 01/25 00:55
8F：推 gordon32:老頭 跑步一圈(湖) + 三三 01/25 21:02
9F：推 lincolnchen:榮治 熱血重訓+奪命衝刺with我家的狗 01/25 22:19
10F：推 gordon32:老頭 三三+練投三小時 01/27 17:56
11F：→ ezail212:三小時太猛了吧 01/27 21:45
12F：推 kingman580:Dachi 三三加十圈 試走了鴨子走路100公尺 超累= =.. 01/27 21:47
13F：推 gordon32:沒辦法要練我弟 01/27 22:20
14F：推 sfebwm:derder 跟榕榕國源單挑 被榕榕ankle breaker 01/27 22:42
15F：推 jason2008:健元 禮拜三~五 跟高中朋友打全場play 01/29 01:45
16F：推 kevinx0727:修修 三三打三小時 練握力 約10分鐘 01/29 01:59
17F：推 sfebwm:derder 邊看PPS邊舉啞鈴5組 01/29 03:34
18F：推 kingman580:dachi 三三兩小 01/29 19:25
19F：推 aeiouyaya:Rick 2400M 三三三小 好難聽 01/29 19:41
20F：推 andy1121:1/27 3200M 1/28 3200M 1/29 隨機中距離 28/100 39/100 01/29 21:10
21F：推 highjumper:單挑德德榕榕+上中跳投50/72+左手上籃定板50個 01/29 22:28
22F：推 jimrong: 單挑德德狗狗+中距離 50/112+左手上籃50個 01/30 00:14
23F：推 jason2008:中距離五個點 50/100 超不準的QQ 01/30 00:25
24F：推 gordon32:老頭 練投一個半小時 + 跑步一圈 01/30 20:01
25F：推 zorohpjtr:尤弟8圈 01/30 20:41
26F：推 sfebwm:derder 極限重訓百分百 帶傷練投罰球+新三分線 01/30 23:45
27F：推 lincolnchen:我今天也是超越極限激情重訓~ 01/30 23:49
28F：推 zorohpjtr:尤弟 6圈 隨機中距離63/135 01/31 13:54
29F：推 andy1121:隨機中距離 50/101 單挑國源被殺爆T_T 01/31 17:08
30F：推 hsnuzero:昨天罰球74/100 三分20/50 今天重訓+3200M 01/31 18:02
31F：推 lalauya:三分要練到穩定1/3... 01/31 18:15
32F：推 kingman580:八圈 鴨子走路 01/31 18:45
33F：→ ezail212:三分 50/165 陪vgo和狗源練習 01/31 21:47
34F：推 jon800827:中距離 40/100 三三3小 5圈 01/31 22:01
35F：推 jason2008:中距離五個點 49/100 全場play3小但是一直輸QQ 02/01 01:15
36F：推 gordon32:老頭 三三2小 02/01 20:45
37F：推 ginochiang:江政隆 全場五打五 三小時 四場 02/02 00:09
38F：推 aeiouyaya:胖勛 三三投籃二小 跑步三千二 樂透兩百五 沒中 02/02 00:19
39F：推 DeViL34:張育齊 三三2.5小 投籃1小 02/02 10:16
40F：推 highjumper:單挑沙暴VGO+上中跳投50/75+左手上籃定板50個 02/02 12:06
41F：推 zorohpjtr:尤弟8圈 投籃1小 02/06 14:03
42F：推 DeViL34:張育齊 三三3小 投籃1小 02/06 15:29
43F：推 zorohpjtr:尤弟 三三2小 02/07 20:36
44F：推 gordon32:老頭 一圈+三三快三小 02/07 21:10
45F：推 jason2008:健元 打三三一個晚上 02/08 00:32
46F：→ ezail212:三分 50/113 帶一步跳投 16/50 02/08 23:28
47F：推 jason2008:打三三和五五兩小時with雜魚 02/09 00:00
48F：推 jimrong:2/6 重訓+3600m 2/9 投籃一小 打三三全場三小 02/09 14:14
49F：→ ezail212:2/6不是在紐西蘭? 02/09 19:16
50F：推 jimrong:飯店有健身房阿XDD 02/09 21:35
51F：推 sfebwm:2/8 跑步2K 帶一步跳投23/50 2/9 三三三小 02/10 00:11
52F：推 jon800827:2/2 三三3小 中距離 35/50 罰球 35/40 02/10 13:14
53F：推 hsnuzero:2/10 罰球50/57 三分50/98 02/10 22:01
54F：推 jeff1220:幹我也好想自主訓練...QQ 02/11 02:13
55F：推 gordon32:你還沒好嗎 02/11 02:36
56F：推 jimrong:4000 投籃1.5小 底限中距離 50/129 02/11 11:12
57F：→ ezail212:三分 50/106 兩分 50/120 急停 26/50 02/11 18:31
58F：推 tingwei0924:罰球 100/2xx 忘了XD 02/11 22:45
59F：推 sfebwm:兩分 50/123 三分 50/127 02/12 00:49
60F：推 jordan1021:罰球43/100 我的左腳好了 右腳舊傷又犯 現在連跳都不行 02/12 11:26