作者ezail212 (大便)
看板MEbasketball
标题[公告] 训练
时间Sun Jan 23 01:03:53 2011
为了开学以後的日子
大家还是在寒假先准备好吧
基本要求
每个礼拜跑三次8圈操场
也就是3200
还要练投
第一个礼拜後卫命中率至少1/3(两分三分都是)
罚球连续罚进五球
第二个礼拜的命中率我再想想
中锋就交给大象吧
跑几圈操场不会花掉多少时间
拜托大家要求一下
然後有完成的请在这篇文章下面推文
说你做了啥
EX.
大象 10圈
两分命中率 50/125
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.104.36
1F：推 gordon32:老头 跑步1圈(我家後面的湖) 01/23 18:12
2F：推 lincolnchen:荣治 旧体三打三with杂鱼+重训极限百分百 01/24 22:38
3F：推 gordon32:草 跟杂鱼打不找的 01/24 22:39
4F：推 jason2008:健元 三打三两小时 01/24 22:54
5F：推 partmant1019:所以2f跟4f是一起打球? 01/25 00:11
6F：推 gordon32:我刚刚也是这样以为... 01/25 00:16
7F：推 jason2008:不是 我去别的地方打 只是想运动算不上训练 01/25 00:55
8F：推 gordon32:老头 跑步一圈(湖) + 三三 01/25 21:02
9F：推 lincolnchen:荣治 热血重训+夺命冲刺with我家的狗 01/25 22:19
10F：推 gordon32:老头 三三+练投三小时 01/27 17:56
11F：→ ezail212:三小时太猛了吧 01/27 21:45
12F：推 kingman580:Dachi 三三加十圈 试走了鸭子走路100公尺 超累= =.. 01/27 21:47
13F：推 gordon32:没办法要练我弟 01/27 22:20
14F：推 sfebwm:derder 跟榕榕国源单挑 被榕榕ankle breaker 01/27 22:42
15F：推 jason2008:健元 礼拜三~五 跟高中朋友打全场play 01/29 01:45
16F：推 kevinx0727:修修 三三打三小时 练握力 约10分钟 01/29 01:59
17F：推 sfebwm:derder 边看PPS边举哑铃5组 01/29 03:34
18F：推 kingman580:dachi 三三两小 01/29 19:25
19F：推 aeiouyaya:Rick 2400M 三三三小 好难听 01/29 19:41
20F：推 andy1121:1/27 3200M 1/28 3200M 1/29 随机中距离 28/100 39/100 01/29 21:10
21F：推 highjumper:单挑德德榕榕+上中跳投50/72+左手上篮定板50个 01/29 22:28
22F：推 jimrong: 单挑德德狗狗+中距离 50/112+左手上篮50个 01/30 00:14
23F：推 jason2008:中距离五个点 50/100 超不准的QQ 01/30 00:25
24F：推 gordon32:老头 练投一个半小时 + 跑步一圈 01/30 20:01
25F：推 zorohpjtr:尤弟8圈 01/30 20:41
26F：推 sfebwm:derder 极限重训百分百 带伤练投罚球+新三分线 01/30 23:45
27F：推 lincolnchen:我今天也是超越极限激情重训~ 01/30 23:49
28F：推 zorohpjtr:尤弟 6圈 随机中距离63/135 01/31 13:54
29F：推 andy1121:随机中距离 50/101 单挑国源被杀爆T_T 01/31 17:08
30F：推 hsnuzero:昨天罚球74/100 三分20/50 今天重训+3200M 01/31 18:02
31F：推 lalauya:三分要练到稳定1/3... 01/31 18:15
32F：推 kingman580:八圈 鸭子走路 01/31 18:45
33F：→ ezail212:三分 50/165 陪vgo和狗源练习 01/31 21:47
34F：推 jon800827:中距离 40/100 三三3小 5圈 01/31 22:01
35F：推 jason2008:中距离五个点 49/100 全场play3小但是一直输QQ 02/01 01:15
36F：推 gordon32:老头 三三2小 02/01 20:45
37F：推 ginochiang:江政隆 全场五打五 三小时 四场 02/02 00:09
38F：推 aeiouyaya:胖勋 三三投篮二小 跑步三千二 乐透两百五 没中 02/02 00:19
39F：推 DeViL34:张育齐 三三2.5小 投篮1小 02/02 10:16
40F：推 highjumper:单挑沙暴VGO+上中跳投50/75+左手上篮定板50个 02/02 12:06
41F：推 zorohpjtr:尤弟8圈 投篮1小 02/06 14:03
42F：推 DeViL34:张育齐 三三3小 投篮1小 02/06 15:29
43F：推 zorohpjtr:尤弟 三三2小 02/07 20:36
44F：推 gordon32:老头 一圈+三三快三小 02/07 21:10
45F：推 jason2008:健元 打三三一个晚上 02/08 00:32
46F：→ ezail212:三分 50/113 带一步跳投 16/50 02/08 23:28
47F：推 jason2008:打三三和五五两小时with杂鱼 02/09 00:00
48F：推 jimrong:2/6 重训+3600m 2/9 投篮一小 打三三全场三小 02/09 14:14
49F：→ ezail212:2/6不是在纽西兰? 02/09 19:16
50F：推 jimrong:饭店有健身房阿XDD 02/09 21:35
51F：推 sfebwm:2/8 跑步2K 带一步跳投23/50 2/9 三三三小 02/10 00:11
52F：推 jon800827:2/2 三三3小 中距离 35/50 罚球 35/40 02/10 13:14
53F：推 hsnuzero:2/10 罚球50/57 三分50/98 02/10 22:01
54F：推 jeff1220:干我也好想自主训练...QQ 02/11 02:13
55F：推 gordon32:你还没好吗 02/11 02:36
56F：推 jimrong:4000 投篮1.5小 底限中距离 50/129 02/11 11:12
57F：→ ezail212:三分 50/106 两分 50/120 急停 26/50 02/11 18:31
58F：推 tingwei0924:罚球 100/2xx 忘了XD 02/11 22:45
59F：推 sfebwm:两分 50/123 三分 50/127 02/12 00:49
60F：推 jordan1021:罚球43/100 我的左脚好了 右脚旧伤又犯 现在连跳都不行 02/12 11:26