作者atuohoh (-______________-)
看板MEbasketball
標題[寒訓]
時間Sat Jan 27 14:33:52 2007
嗯這次的寒訓排了9天
大家就好好練吧
趁這機會補強一下
前三天預計是加強體能還有基本動作
以下是1/29,30,31的練球內容
8:00中央2號集合完畢開始練球(希望有人能早點去佔場)
跑球場
熱身
平推100
四角100
原地運球100(左右)
折返運球(左右各5趟)
基本跑籃
折返跑(左右邊線一分鐘來回)
罰球
托板(人數X10)
罰球
一對一攻防來回(2趟)
卡位
123號練接球墊步,三分線內一步投籃,切入動作,運球動作
45號練上中接球翻身投籃,籃下帶一步擦板投籃,低位拿球轉身帶一步投籃,單打動作
23防守(沒事的去旁邊練基本動作)
防守步(大W兩趟)
折返跑(123那種)
跑操場4000
收操
然後2/2,3,4預計是戰術還有體能
2/6,7,8預計是戰術體能還有分組對抗
後面幾天可以大家討論一下再決定怎麼做
然後練球要帶夠多球
還有不準遲到
怕睡過頭請人打電話叫你
遲到15分鐘內加折返跑
超過15分鐘那你就別練了
我超討厭別人遲到
15分鐘已經很寬鬆了
要來練的請推文
不然變成只有5,6個人來練個屁
隔天不能來的前一天要po板
差不多就是這樣
大家寒假加油!
寒訓前最好都早點睡!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.85.13.187
※ 編輯: atuohoh 來自: 210.85.13.187 (01/27 14:35)
1F：推 ginohero5:我也可以去嗎 01/27 15:09
2F：推 LuLuLee:當然可以阿 可愛的阿雞>///< 01/27 17:04
3F：推 goldsam:會來練 01/27 17:46
4F：推 supernkimo:阿雞要代替我練~~~我可能只能當經理耶>< 01/27 20:11
5F：推 ckxman:OK 01/27 23:20
6F：推 poppyyy:29不能到ꤡ!! 01/27 23:32
7F：推 konan007:29不能到 01/27 23:44
8F：推 aceace:好嗨喔 我也找天去玩一下 不過第一天就這樣他們應該會死吧 01/28 00:21
9F：推 atuohoh:要死一起死啦 01/28 00:30
10F：推 ginohero5:太久沒動體力爛到不行 可以咬手帕裝娘砲嗎 01/28 00:47
11F：推 goodtiger:29 30 無法到 01/28 01:04
12F：推 supernkimo:我來當教練好了 不太能練說 殘廢了 01/28 02:48
13F：推 poppyyy:不會就幾個人自己嗨ꜿ?? 01/28 14:20