作者atuohoh (-______________-)
看板MEbasketball
标题[寒训]
时间Sat Jan 27 14:33:52 2007
嗯这次的寒训排了9天
大家就好好练吧
趁这机会补强一下
前三天预计是加强体能还有基本动作
以下是1/29,30,31的练球内容
8:00中央2号集合完毕开始练球(希望有人能早点去占场)
跑球场
热身
平推100
四角100
原地运球100(左右)
折返运球(左右各5趟)
基本跑篮
折返跑(左右边线一分钟来回)
罚球
托板(人数X10)
罚球
一对一攻防来回(2趟)
卡位
123号练接球垫步,三分线内一步投篮,切入动作,运球动作
45号练上中接球翻身投篮,篮下带一步擦板投篮,低位拿球转身带一步投篮,单打动作
23防守(没事的去旁边练基本动作)
防守步(大W两趟)
折返跑(123那种)
跑操场4000
收操
然後2/2,3,4预计是战术还有体能
2/6,7,8预计是战术体能还有分组对抗
後面几天可以大家讨论一下再决定怎麽做
然後练球要带够多球
还有不准迟到
怕睡过头请人打电话叫你
迟到15分钟内加折返跑
超过15分钟那你就别练了
我超讨厌别人迟到
15分钟已经很宽松了
要来练的请推文
不然变成只有5,6个人来练个屁
隔天不能来的前一天要po板
差不多就是这样
大家寒假加油!
寒训前最好都早点睡!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.85.13.187
※ 编辑: atuohoh 来自: 210.85.13.187 (01/27 14:35)
1F：推 ginohero5:我也可以去吗 01/27 15:09
2F：推 LuLuLee:当然可以阿 可爱的阿鸡>///< 01/27 17:04
3F：推 goldsam:会来练 01/27 17:46
4F：推 supernkimo:阿鸡要代替我练~~~我可能只能当经理耶>< 01/27 20:11
5F：推 ckxman:OK 01/27 23:20
6F：推 poppyyy:29不能到ꤡ!! 01/27 23:32
7F：推 konan007:29不能到 01/27 23:44
8F：推 aceace:好嗨喔 我也找天去玩一下 不过第一天就这样他们应该会死吧 01/28 00:21
9F：推 atuohoh:要死一起死啦 01/28 00:30
10F：推 ginohero5:太久没动体力烂到不行 可以咬手帕装娘炮吗 01/28 00:47
11F：推 goodtiger:29 30 无法到 01/28 01:04
12F：推 supernkimo:我来当教练好了 不太能练说 残废了 01/28 02:48
13F：推 poppyyy:不会就几个人自己嗨ꜿ?? 01/28 14:20