練 15 16 18 早上七點半 17號 早上七點跑步 第一天 四角傳球 跑籃 運球折返(左5+右5)趟 平推傳球*100 123號練中距離定點墊步投籃 45號練上中轉身投籃與底線投籃 練212 進攻練5號跟剪刀 練32(練完212大二以上學長練32,大一到另外一邊練212) 最後學長練全場的盯人 練完跑三千兩百公尺 第二天 四角傳球 跑籃 防守步 慢的+快的+前後左右(姿勢必須達到標準 否則重做) 拖板 折返跑 平推傳球*100 123號練中距離定點墊步投籃 45號練上中轉身投籃與底線投籃 練戰術 打play 第三天 早上七點集合跑四千公尺 四角傳球 運球折返(左5+右5)趟 平推傳球*100 123號練中距離定點墊步投籃 45號練上中轉身投籃與底線投籃 練戰術 play 第四天 四角傳球 跑籃 防守步 慢的+快的+前後左右(姿勢必須達到標準 否則重做) 拖板 折返跑 平推傳球*100 123號練中距離定點墊步投籃 45號練上中轉身投籃與底線投籃 練戰術 打play 注意事項 小詩講戰術的時候 學弟要坐著好好聽 (不可在旁邊聊天玩耍) 熱身要做好 新來的或是之前沒來練跟不上練球的 就在旁邊練傳球 麻煩ZQ準備哨子 顧全帶戰術盤 晚上的時間 會約友誼賽 可能土木吧 講解戰術的時候要聽 要好好學 不懂得要問 以後多聽多看多打就懂了 第三天七點要跑四千 沒跑完不能練球 --

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