第一階段 時間地點 17 18 19 20 日 星期二到五 晚上六點 總區 練球內容 第一天 六圈操場 運球折返 25趟 平推與過頂傳球 一人150+100個 123號 練墊步描籃切入上籃 45號 練 接球挑籃 籃下擦板 還有顧全教的步伐 然後練跑籃的路線 三人 八字 反八 還有快攻路線 第二天 六圈操場 運球折返 25趟 傳球 一人250個 123號 練墊步描籃切入上籃 45號 練 接球挑籃 籃下擦板 還有顧全教的步伐 然後練跑籃的路線 三人 八字 反八 還有快攻路線 第三天 四角傳球 三點平推上籃 快的防守步 快的前後左右防守步 拖板 防守位置練習 一球一球 然後戰術演練 第四天 四角傳球 跑籃 前後左右防守步 拖板 折返跑 防守位置練習 一球一球 然後戰術演練 注意事項**** 跑步 如果有慢跑鞋的可以帶來換 沒有的就穿籃球鞋 六圈而已 應該還好 兩個人要有一顆球 沒有的 就在旁邊等 不過球隊如果大部分都練完了 就不會等沒球的人了 每一項練習 都會教一次 希望大家好好學起來 --

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