由於森童學長之前提出關於練球方面的建議， 所以今天經過討論之後， 現在將一切的規定以及往後的練球程序跟大家說明。 ------------------ 1.關於出席方面： ˙遲到者，於練球結束前折返跑一趟(四個點) ˙無故未到者，於下次練球時折返跑兩趟(也是四個點) ˙請假的人請直接打隊長手機 ˙折返跑以28秒為限，沒在時間內跑完的重跑一次 __________________ 2.關於練球方面： 〈1〉順序 ˙做操拉筋 ↓ ˙跑步 ↓ ˙四角傳球 ↓ ˙兩點平推 ↓ ˙三點平推 ↓ ˙八字托板 ↓ ˙托板 ↓ ˙防守步 ↓ ˙play ↓ ˙懲罰時間 ↓ ˙circle ↓ ˙結束 〈2〉注意 ˙現在改為先做操拉筋再跑步，跑步圈數為十圈籃球場， 拉筋及熱身動作請做確實。 ˙四點傳球部分照舊，有平推也有地板，左右各一百次， 最後一球上籃，球掉了重新算。 ˙兩點平推一邊兩個點各兩趟，第一趟是來回，第二趟是 來回來回，換邊一樣。還有，上籃不進累積五球全部的 人十下伏地挺身，當場做。 ˙三點平推一個點一趟，一樣累積五球不進全隊十下伏地 挺身。 ˙八字托板跑兩個點，來回來回算一個點，不進加趟，最 多加到四趟。 ˙托板數 = 出席人數 x 10 + 遲到人數 x 10，第一次回 後場的三分線，不過如果人數過多或過少，則由帶練球 的人決定。第二次回隊伍後面，托板數一樣。 ˙防守步走 W 或著是讀秒，由帶隊練球者決定。 ˙遲到或是前次未到者於最後懲罰(折返跑)。 ---------------- 最後請注意，練球該輕鬆時可以輕鬆，但是該認真時請大家 一定要認真，該做的訓練要做確實，跑籃不要用走的，防守 步要確實蹲下去，八字托板、平推上籃要放進，四角傳球時 球要接穩傳好。以上如果有漏什麼的話，請大家提出，有不 懂的也請儘快跟同學學長討論，希望大家能確實遵守以上的 規則，而以上的規定也會從即日起開始實行，請大家注意！ -- 呼...終於po完了... --

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