由於森童学长之前提出关於练球方面的建议， 所以今天经过讨论之後， 现在将一切的规定以及往後的练球程序跟大家说明。 ------------------ 1.关於出席方面： ˙迟到者，於练球结束前折返跑一趟(四个点) ˙无故未到者，於下次练球时折返跑两趟(也是四个点) ˙请假的人请直接打队长手机 ˙折返跑以28秒为限，没在时间内跑完的重跑一次 __________________ 2.关於练球方面： 〈1〉顺序 ˙做操拉筋 ↓ ˙跑步 ↓ ˙四角传球 ↓ ˙两点平推 ↓ ˙三点平推 ↓ ˙八字托板 ↓ ˙托板 ↓ ˙防守步 ↓ ˙play ↓ ˙惩罚时间 ↓ ˙circle ↓ ˙结束 〈2〉注意 ˙现在改为先做操拉筋再跑步，跑步圈数为十圈篮球场， 拉筋及热身动作请做确实。 ˙四点传球部分照旧，有平推也有地板，左右各一百次， 最後一球上篮，球掉了重新算。 ˙两点平推一边两个点各两趟，第一趟是来回，第二趟是 来回来回，换边一样。还有，上篮不进累积五球全部的 人十下伏地挺身，当场做。 ˙三点平推一个点一趟，一样累积五球不进全队十下伏地 挺身。 ˙八字托板跑两个点，来回来回算一个点，不进加趟，最 多加到四趟。 ˙托板数 = 出席人数 x 10 + 迟到人数 x 10，第一次回 後场的三分线，不过如果人数过多或过少，则由带练球 的人决定。第二次回队伍後面，托板数一样。 ˙防守步走 W 或着是读秒，由带队练球者决定。 ˙迟到或是前次未到者於最後惩罚(折返跑)。 ---------------- 最後请注意，练球该轻松时可以轻松，但是该认真时请大家 一定要认真，该做的训练要做确实，跑篮不要用走的，防守 步要确实蹲下去，八字托板、平推上篮要放进，四角传球时 球要接稳传好。以上如果有漏什麽的话，请大家提出，有不 懂的也请尽快跟同学学长讨论，希望大家能确实遵守以上的 规则，而以上的规定也会从即日起开始实行，请大家注意！ -- 呼...终於po完了... --

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